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[育儿交流] 宝宝吃零食也要讲究科学

林梦佳Mj手机认证状态 发表于 2012-9-16 12:44:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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面对市场上品种繁多、琳琅满目的儿童食品,如果不分时间、不计数量地满足孩子们的要求,肯定对儿童身体健康不利,可是认为吃零食“有百害无一利”,除了三餐不给孩子吃一点零食的父母,也有些偏颇。
 除非生病,几乎没有孩子不爱吃零食。可是吃零食就会影响吃正餐的胃口,这又是让父母头疼的一个问题。
  有些幼儿和儿童总是爱吃零食,他们尤其喜欢边玩边吃,想吃的时候拿起来就吃,没有“定时”和“定量”的概念。年轻的妈妈们看见市场上出现了新品种的儿童食品,也会马上买回家,因为零食能在一定时问里让孩子不哭。
  可是从儿童生长发育的长远利益上考虑,不加任何限制地让孩子吃零食是不妥当的。我们都知道,人的消化器官的工作是有规律的,饭前,胃肠道加强蠕动,各种消化吸收功能都处于高峰,食物才能够得到充分的消化和吸收。如果破坏了这种规律,随时都有零食经过消化道;那么各消化器官就要随时处在工作状态,这就使得胃肠道不能有效率地进行工作了。儿童的消化功能本来就不完善,如果不按时饮食,便容易造成消化吸收障碍。所以儿童过度、超量地吃零食是不好的事情。
  给孩子吃零食的总原则是,不能太多也不能少得可怜。家长可掌握这样一个原则——零食可吃,食之有度,少量、适可而止。
  由于儿童食量偏小,生长发育又偏快,因此对营养的需求相对就多,如果让儿童和成年人一样,每天吃三顿饭,那么他们体内的养分就会相对不足,’所以给儿童准备饮食,可每天固定吃五顿,即每天正餐三顿,在每两顿正餐之间加入一次糕点、水果等零食,时间要固定,天天如此,就像婴儿每天需要喂5—6次奶一样。这样做,既能保证营养,又可使小儿的消化器官能有规律地工作。
  两顿零食怎么分配呢?一般说来,儿童早餐吃得比较少,因此在上午就该补充一些能量较高的食品,如:巧克力、蛋糕、饼干等,数量以不影响午餐为宜。孩子午睡后醒来,一般需要喝些开水,然后开始游戏和活动,因此下午的零食该以水果为主,补充孩子生长发育所需要的维生素、微量元素。
  晚饭后不必补充什么零食,如果孩子在幼儿园吃饭较早,可在睡前喝一杯牛奶,但要注意喝牛奶以后不要马上就睡,过一会儿以后,让孩子刷牙漱口再睡觉。                                                                            2012-05-02 20.50.11.jpg
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