宝宝辅食加这个，营养至少翻十倍！

妈妈们都想给宝宝吃一点坚果，那么如何才能充分摄入这些营养又没有任何的危险性呢？今天教你自制坚果粉，既能避免各种坚果吞卡危险又能促进吸收！

适宜月龄：8-12个月以上

保存方法：冷藏7-10天

食用方法：拌饭、拌粥、拌面条，做点心等

注意事项：对于某些坚果原料过敏的宝宝不要用！必须已经添加过不过敏才可！

➀食材准备：花生、腰果、核桃、杏仁、白芝麻

➁挑选花生、腰果、核桃、杏仁去杂质，倒入无油无水的不粘锅，小火慢慢烘烤。

➂烤到快要熟的时候，最后加入白芝麻，烘烤至熟。取出后一定要晾凉哦。

➃晾凉之后的各类坚果一起放入料理机内。

➄打碎成细腻的粉末状。

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➅如果想要更加细腻的坚果粉，可以用网晒过滤一下，颗粒较大的成人食用，细腻的坚果粉给宝宝食用。

建议食用量：

8-12个月的小宝宝每天5-12克，1-3岁宝宝每天10-20g，不可过多食用！

营养分析

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，促进宝宝的大脑和视力和身体发育！！

食谱君小提示

❶浓郁醇香营养丰富，让辅食的味道更好哦！坚果粉用处多多，随意发挥。拌饭拌粥拌面、做点心都可以！

❷还可以选用南瓜籽、榛子、黑芝麻、葵花籽、松子等坚果搭配制作哦。

❸如果打不成细腻的干粉，坚果油脂较大，有时候会出现成团的现象，吃的时候拌匀就可以了！