宝宝睡不踏实，频繁哭闹？怎么办？

睡眠是婴幼儿一个重要的组成部分，尤其小婴儿，除了吃奶，几乎都是睡眠时间。

宝宝睡多久是正常的？宝宝不好入睡该如何哄睡？宝宝睡眠中易醒如何处理？等等…诸如此类的问题

大家都知道该怎么办吗？

那么，今天我们就一起来探讨下有关1岁以内宝宝睡眠的问题，当然大家如果有好的意见也可以一起分享。

宝宝睡眠特点

　出生后的宝宝一般没有昼夜规律，通常平均2-3小时会因饥饿醒一次，这也是为什么出生后的孩子一般2小时喂一次奶的原因之一。

　　【2016-06-13 美国睡眠医学会（AASM）】首次发布了儿童和青少年最佳睡眠共识，以促进儿童和青少年的健康，避免睡眠不足引发的健康风险。如下：

AASM推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：

4-12月婴儿----12-16小时（包括小睡）；

1-3岁幼儿----11-14小时（包括小睡）；

3-5岁儿童----10-13小时（包括小睡）；

6-12岁儿童----9-12小时；

13-18岁青少年----8-12小时。

对于4个月以内的宝宝因为睡眠模式和睡眠时间变数较大，未制定推荐意见。而对于宝宝一天睡觉总时间，并没有明确的数字，10个小时正常，14个小时也是正常。每个宝宝的睡眠时间不相同，宝宝每天的睡眠时间不相同都是正常的。只要宝宝生长发育正常，精神状态好就问题不大。

如何哄睡？

       对于出生后宝宝哭闹，多数是因为宝宝脱离母体后缺乏安全感引起的，可以模仿宝宝在子宫内体位帮助宝宝入睡。做法如下：用小薄褥子，把宝宝摆成蜷缩样，然后用褥子轻轻包裹，宝贝会很安静入睡；

　　对于3个月以内宝宝，妈妈们会发现，宝宝吃奶后容易困乏入睡。所以对于3个月以内的宝宝，一般情况下只要喂奶就可以把宝宝哄睡；

而对于3个月以上的宝宝，宝宝在坐公车后、吃奶后、哭闹后、玩耍后容易进入睡眠，因此对于3个月以上的宝宝，吃奶后仍不睡觉，可以在吃奶前和宝宝一起玩耍一会儿，然后轻叩宝宝后背，帮助宝宝入睡。

注意！

·如果宝宝在晚上很兴奋，就很不容易入睡，所以妈妈在睡前一定不要和宝宝玩耍、逗乐，最好也不要开灯。妈妈还可以在睡前给宝宝放轻缓的音乐或者给宝宝讲故事；

· 观察宝宝睡前信号，方便找准时机哄睡宝宝。比如正在玩耍的宝宝突然变得烦躁、哭闹，突然安静起来，对玩具失去了兴趣，或突然抖动上肢和下肢、频繁打哈欠、紧握拳头等，都提示宝宝要瞌睡了，这个时候可以抱着孩子躺在床上，轻拍宝宝后背，宝宝很快就睡着了。

· 轻拍宝宝后背，开始快频率拍，逐渐慢下来；睡前追加1次母乳/配方乳，宝宝吃饱后血液供应胃区，而大脑相对缺血而利于宝宝入睡。此外，可以培养睡眠信号，比如睡前固定声音（如轻音乐）或妈妈唱歌，讲故事等…让宝宝认为要睡觉了，自然入睡；还可以将宝宝放入小车内，前后轻推宝宝，宝宝被轻轻振动后会很快入睡，宝宝在自己的睡床内，妈妈前后晃宝宝，宝宝会很快入睡。

宝宝频繁夜醒是怎么回事？

       1生长周期引起夜醒            

　　2岁以内的宝宝，父母可能会发现，一段时间宝宝睡眠很好，突然不好了，夜间变得烦躁，而从表面看宝宝并没有任何不舒服，哭闹一段时间，妈妈哄哄就自己睡着了。这是宝宝生长周期导致的。2岁以内的宝宝每过一个固定时间段，宝宝会出现1-2周的生长周期，汕头澄海宝宝照，亲子照，全家福，孕味照优惠拍摄中，+薇了解：imbaby9690，宝宝智力和体格会快速生长，睡眠时宝宝莫名夜醒，有的哭闹；而过了这个时间段，宝宝的一切又恢复了正常，而同时妈妈会发现宝宝似乎比以前长本事啦。

2奶液营养密度不足导致宝宝夜醒

　　因为配方奶加水过多，母乳营养成分下降，宝宝辅食添加不足而导致营养密度下降，不能满足宝宝生长发育需要，宝宝夜间频繁醒，吃奶后宝宝就又睡了，这种情况下考虑宝宝没有吃饱引起饥饿导致的夜醒。

3肠绞痛

　　对于六个月以内的宝宝，因为胃肠道发育不完善引起的肠道不适，宝宝夜间因为肠道不适影响睡眠，肠绞痛同时多伴随大便费力、腹胀、嘴里哼唧、大便后宝宝会入睡。

4缺钙

　　宝宝缺钙，出现神经兴奋性增高，易激惹、烦恼、多汗刺激头皮而摇头等；处理方法：出生15天后纯母乳喂养宝宝每天补充维生素D制剂400个国际单位，配方奶喂养适量减量，促进钙吸收。

专家解惑

如何面对宝宝夜奶？

　　对于6个月以内的宝宝，夜奶是很正常的，一般夜间喂奶5-6次都是正常的，随着宝宝年龄增长，一般六月以上宝宝添加辅食后夜奶会减少，另外需要注意宝宝吃奶是否够，宝宝是否合并其他不适。

宝宝睡眠过程中要不要喂奶、换尿布？

　　宝宝对饥饿会自然掌控，饥饿后会醒来会哭闹，发出饥饿信号来吃奶；所以妈妈不要因为宝宝睡觉固定时间喂奶，按需喂养即可；同样，遵循宝宝的生长发育特点，宝宝夜间睡眠可以给宝宝穿尿不湿，减少夜间换尿布次数，从而保证宝宝夜间睡眠质量。

如何分配昼夜睡眠时间？

　对于3月龄段以下的宝宝，日夜间睡眠比较多，对于3月龄以上宝宝通常白天会睡2-3觉。每次时长最好控制在2小时以内，特别是下午或者接近黄昏的那一觉，不建议让宝宝睡长觉。因为因为时间分配不均出现昼夜颠倒的现象。如果发现宝宝有昼夜颠倒的现象，妈妈们可以尝试在宝宝白天转觉的时候，轻轻唤醒，避免白天睡眠时长过长唤醒宝宝，不会对宝宝带来不适，只要宝宝一次睡眠超过1个小时，宝宝完全可以精神饱满的醒来。

创造适合宝宝睡眠的环境

　　对于0-3月宝宝，建议母婴同室不同床，因为已经有很多例子证明母婴同床导致新生儿窒息死亡，

　　母婴同室有利于培养母婴感情，也方便妈妈立即处理宝宝哭闹，饥饿及大，小便问题。

　　每个宝宝都有自己的睡眠模式和睡眠习惯，父母应观察自己宝宝睡眠的时间和特点，不断摸索和总结，给宝宝一个充足，有质量的睡眠。

　　有的宝宝喜欢暗环境而有的宝宝喜欢亮，有声音的环境，所以妈妈要观察，摸索宝宝喜欢的睡眠环境，给宝宝创造睡眠环境。

夜间睡眠时最好关灯，安静，让宝宝建立自己的睡眠习惯与认知。