秋意正浓，不注重保养的话，一不小心就回被感冒折腾一整个冬天，那么秋季吃一些什么最养人呢？今天给大家推荐3款美味养生粥，润燥生津好好过个秋！
壹、秋梨粥
“常思南郑清明路，醉袖迎风雪一杈。”陆游也是喜欢梨花的，我却是独独爱秋梨的，做成粥，略略有些酸味，生津止渴，整日都觉得润润的。
准备步骤
秋梨两只，粳米100g
做法步骤
秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可饮用
梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。
贰、藕粥
藕是秋季极爱的食材，炒也好，炖也不错，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。
准备步骤
准备 鲜藕150g，粳米100g
做法步骤
藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。
“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。
叁、黑芝麻粥
黑芝麻是我们常说的养发、养生产品，而在《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。
准备步骤
芝麻50g，粳米100g
做法步骤
粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可，还可以加些核桃，也是不错的。
此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。
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