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西红柿减肥廋身你知道 ?

流星ゞ是心空滑手机认证状态 发表于 2018-4-2 20:54:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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减肥的方法很多,但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用,而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥,西红柿瘦身法无疑是最理想,最轻松的。
  用西红柿减肥,据统计,第一个月可以减掉2~5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力,如果不试一试,相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验,到第二个月以后,一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快,可以增加一些辅助活动,增强减肥效果。例如,散散步,爬爬山,做一些适当的运动,也不需要做那些很激烈的活动,关键是容易坚持,又不至于让人觉得太累,这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。
  这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。
  1.西红柿减肥的道理
  西红柿为什么能够减肥呢?我们先把它归纳一下,下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。
  占位法
  西红柿的营养价值非常高,但是它的营养功能,并不在提供产热很高的营养物质,也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪,它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
  如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积,让人不可能再吃下很多高热量的食物。
  因为人的胃虽然是一个皮袋子,可胀大可缩小,但每个人的食量大致有个限度,当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会,多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理,就是在维持人体基本需求的前提下,减少多余的营养摄入,本来就是减肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内,这就变成了两全其美的好事,既可达到减肥的作用,又可以得到非常有益的其他物质,如番茄红素等,这又何乐而不为呢?
  减热法
  我们知道,为人体提供营养的物质,进入人体以后,他们都要“燃烧”。也就是氧化,变成热量,再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热,1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算,就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量,平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量,吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内,让人的体重增加。
  就产热的营养物质来说,西红柿含这方面的东西非常少,吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供,用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入,就等于减少了一部分热量进入体内。其它食物在体内产生的热量,人体就可能有足够的机会消耗掉,不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用,人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入,再消耗掉人体的多余脂肪,这不就是减肥吗?
  推荡法
  西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质,这些东西是人体生命活动所必需的重要物资,也就是说,它能给很多人体功能提供营养物质,当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素,这东西人体不爱吸收,营养成分被利用以后,纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前,它会进行它的工作。就是刺激一下肠道,催它快些运动,这非常有利于体内废物的排泄。同时,西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿,就能有效地改善胃肠的功能状态,能够推动胃肠道的内容物尽快运动,吸收增快了,排泄增快了,尿量增多了,血液循环加快了,这样一推荡,体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积,增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪,谁又能说这不是健康减肥呢?
  替代法
  很多人喜欢吃零食,很多人喜欢吃夜宵,也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐。吃得多了,身体又用不了这么多,就只好把它存在那里“备战备荒”,慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候,假如要吃其他非正餐时,能够用吃西红柿来代替的话,不仅也可以享享口福,也可以填饱肚子,更重要的是它能让你防止肥胖,能让你增进健康。久而久之,它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病,日本人的减肥已经证明了这一点,很多同胞的减肥也有这些“副产品”,你不妨也试试。
  2.西红柿减肥最轻松
  说用西红柿减肥轻松,其实关键的原因是吃西红柿轻松。这东西本来就很可口,看起来也很赏心悦目,不喜欢吃的人本就不多,既然还有这么好的作用,倒乐得多吃一些。再加上吃的方法更是多种多样,生吃能保持它的营养成分,加工以后它的有效成分一样能够很好的保持。当水果吃是最简单的,与其它食物一起做成各式各样的菜,它又变成了美味佳肴。做成西红柿汁,它可以当茶当饮料;做成西红柿酱,它又变成了调味品。可以说,你可以随便调你自己的口味,只要你把它吃下去就行了。简单到了这种地步,还有比这更轻松的减肥法吗?
  西红柿减肥法的轻松也体现在思想上没有压力,心理上没有负担。你不要遵循那种严格的减肥时间表,每天必须定时做什么运动,或者吃什么药,一旦未能坚持,就有可能前功尽弃。这种挫折的可能性会困扰你的心理。用西红柿减肥完全没有这种压力和困扰,它本来就是食品,就是水果,就是饮料,你反正每天都得吃水果,喝饮料,稍微改变一下,变成吃西红柿就行了,而且.它还不影响你的胃口,你想吃什么就吃什么,不用再担心吃多了会发胖。当然,至少你得去吃那些看起来漂亮,味道又鲜美可口的西红柿,不吃是绝对谈不上效果的。
  说这种减肥法轻松,还表现在经济上没有压力,体力方面也不存在负担。想减肥的人大概没有人不具备采买西红柿的经济实力,大不了有个旺季淡季的差别而已。体力方面就更不存在什么问题了,一样的吃,一样能饱肚子。一样能满足人体的营养需要,只不过改变一下食谱而已,又有什么好担心的呢。
  如果这样轻松的减肥法你不采用,除非你非常欣赏你的“富态”。
  3.西红柿减肥的吃法
  用西红柿瘦身,应该怎样吃,什么时候吃,吃多少呢?
  西红柿产生热量的能力很低,200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量,而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量,猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量,西红柿饱肚的能耐还是不错的,假如多吃西红柿,把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分,同样能感到吃饱的话,轻轻松松减少300千卡热量进入人体,就可以达到减肥的要求了。
  怎么吃?
  有人说,午餐和晚餐只吃西红柿,不吃饭食,仅仅早餐吃一顿高热食物,连续进行一周,但每月只能进行一次,这样一月可以减掉2~5公斤的体重。不过,一日三餐中有两餐完全不吃一点主食,恐怕实行起来肚子会有意见。
  有人主张早中两餐还可以吃平常饮食,晚餐则谢绝米面肉食,仅仅以西红柿果腹,吃它500或800克,全天的热量可控制在1 400千卡以下。这样坚持下来,肯定会成功减肥。
  日本人的方法是每餐饭前吃西红柿,能吃多少就吃多少,先把地盘占住再说,然后吃饭,吃多少算多少。当然也不尽一致,有的当水果吃:有的用来当饮料喝,根据自己的爱好吃。
  看来,这处方很好开:
  一是不要刻意讲究如何吃,生吃熟吃都可以。不过,熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上,看来还是尽可能多的做熟了吃好些。
  二是不可完全以西红柿当饭,只要减下平时饭量的1/4到1/2,应当就足够了。不要因为减肥的急于求成,而影响了正常的营养和体力,甚至导致其他一些毛病的产生,那就有些得不偿失了。
  三是不必拘于特定的时间,什么时候都可以吃,只要达到每天200~500克左右的量就可以了。
  四是要坚持下去,好在西红柿本来就是个好东西,可以百吃不厌,又可以换着花样吃,很容易坚持。
  如果要瘦身减肥,不试一试这个处方,那就太不值了。不过,后悔还绝对来得及,因为在你的一生中,还有很多机会来尝试这一种方法。
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