服务热线:0754 - 88943210
  • 0
首页 潮汕辣妈帮 妈妈手册 查看内容
家有孕妇 常备这几种零食
蓝蓝 2015-3-3 10:53 |来自: 网络
51144 0
摘要:   红枣   红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首,维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补 ...

  红枣

  红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首,维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妈妈食用。

  核桃

  核桃营养丰富,其中脂肪约占20%-63%,据测定,0.5kg的核桃仁相当于2.5kg鸡蛋的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁和维生素B等成等含量较高,每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和胎儿的发育,均有好处。

  花生

  花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物 油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳, 花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在 干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

  板栗

  富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

  瓜子

  如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

  孕妈妈除了上述几种零食外,也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。

  孕妈应选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。另外虽然这些零食虽然很有营养,但是需注意,营养再丰富的食品,也应该适度,服用过多,也会对孕妈身体造成不适哦。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
全部评论

关于我们|帮助中心|法律声明|诚聘英才|联系我们|手机版|小黑屋|Archiver|APP下载|

Copyright © 2002-2023, Hepan.com Cloud.    Powered by hepan.com Discuz!X3.4    粤B2-20080418 粤ICP备11103827号

违法和不良信息举报电话:0754-88943210 举报邮箱:help@hepan.com 粤公网安备 44050702000900号

GMT+8, 2024-3-28 20:25