小寒至寒意渐浓 养生进补正当时

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preview1月5日，我们迎来了二十四节气中的小寒。民谚道：“小寒大寒，冻成一团。”小寒节气一到，标志着全国多地陆续进入最冷时节。汕头虽然暖阳常驻，但早晚寒意袭人，弱冷空气又伺机补充，时不时还是令人觉得冷。中医医师提醒大家，这个时节，需顺应“冬藏”规律，温补散寒、避寒固阳，强健身体。

《黄帝内经》中说，冬天养生特点主要是“收藏”，我们要“藏精”，要储存阳气。天气一冷，外周血管因为人反应能力比较强，非常容易引起应激状态，这种状态容易导致血管收缩、血压升高，心脏一下子受不了，脑血管破裂等。所以，天气越冷，心脑血管疾病的人群就越多。冬天阳气最差的情况，需要保暖的地方，最容易受到侵袭。所以，这些关节、关节病变，包括风湿类、劳损外伤的地方，冬天最容易发作。

——市中医医院综合内科主任医师 吴晓升

一个是晚上要早睡，早上要晚醒。在饮食上，肯定是要吃一下温和的、滋补的，我们常说冬季要进补。在日常饮食中，比如多吃一点羊肉等高蛋白一类的食物，吃一些比较温养的蔬菜。在运动上，医生主张进行比较轻柔的运动，像打太极、做一些体操、老年人跳跳广场舞，不要太剧烈的。希望广大的市民朋友，特别是老年人，在寒冷天气里，要比较正确地对待养生的习惯，真真正正对身体好，能够愉悦地度过这个冬天，为来年积蓄能量。

——市中医医院综合内科主任医师 吴晓升