瑜伽减肥方法

瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑
　　腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。
    1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头
挺胸，腰杆伸直，目视前方。
　 瘦腰瑜伽动作二：促进侧腰和骨盆血液循环
　　骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的，如果骨盆血液循环不畅，那么毒素和脂肪就容易堆积，形成肥胖。
    1、两腿分开约二至三个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住
左手腕。
    2、腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。
    瘦腰瑜伽动作三：消除腰腹部橘皮组织
　　腰部和腹部是最容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮
纹产生的几率。
    1、两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方。注意保持背部挺直。
    2、右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。
　　3、接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同
动作。