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苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

发布时间:2019-11-20 03:44:44来源:网络

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

陈家沟陈式太极拳十三代传人,陈正雷太极体系“诚”字辈传人——赵艳波老师

精擅:陈式太极拳

教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

教拳特色:家传式教法

六岁习拳,家传式陈氏太极,二十余年练功不辍;

1999年至2002年在河南聚才太极武校任教;

2005年起,游历江湖,曾于广西、山东、宁夏、浙江、上海、江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;

2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极苏州馆主兼总教练。

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

太极拳在练习的身势方面,是周身俱要柔软松开,这种柔软松开的好处,可以使呼吸自然地深长,气血流行自然地畅通,所以有祛病健身的功能。其动是在稳静上作出发点,动是静中之动,虽动仍保持其静,所以每练之后感觉心身舒适,非常愉快。太极拳运动,既活动四肢百骸,使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼,又能增强精神系统的机能,使大脑皮层的兴奋与抑制保持良好的平衡状态,提高人们的情绪,因而使各种生理机能活跃起来。

“太极”一词源出《易传·系辞》,含有至高、至大之意,其大无外,其小无内。“无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生八卦、八卦生六十四卦”,乃至无穷。关于太极拳的起源与创始人,长期以来众说纷纭,有唐朝许宣平、宋朝张三峰、明朝张三丰、清朝陈王廷等多种不同的说法。由现存的历史资料论证认为:太极拳是由明末清初的陈王廷创造出来的,现在流传的各式太极拳都直接或间接源出于陈式太极拳,陈家沟也被授予“太极拳发源地”称号。

太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气能力。

数年间,除了拳,还有书。道家、佛家、儒家典籍——老庄三丰、金刚法华、孔孟阳明——乃至医道学说,均熟读深思,与太极拳理相互印证,更深悟要学得拳法精,首先要拳理明。师父明拳理,则教学的时候能简单明了,条理清晰;徒弟明拳理,练拳时就能一通百通,拳正而进步飞速。

什么是家传式教法?

简单的说法是“师爷当时怎样教师父的,师父就是怎样教我的,我就怎样教你”,不留手,不随性。陈氏太极延续数百年而长盛不衰,高手辈出,正是本身已经形成了比较系统、完善的教学模式,一招一式都有章可循,有法可依。就像武侠小说里为什么要争武功秘籍?就像平常健身房练肌肉块为什么也有一套循序渐进的方法?拳法正了,自然就会事半功倍。

为什么要用家传式教法?

一般都会认为“家传式教法”是以实战为目的。国仁太极创办是以修身养性为本,所以开始也试过简化教学,发现效果并不好。期间读了很多书,学习古今圣贤的道理,结合现代人的身体和精神,与太极拳理相互印证下,发现所谓“符合现代人身体”的简化练法,反而并不是真正的符合。家传式教法,经过数百年,十几代人的传承延续,正是因为它有效,自然,符合科学。所以,健身,不能简化,就要用正统的家传式教法。

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

太极拳是一种柔和的有氧锻炼,其开、合、动、静的练习动作,要求与呼吸相结合“气沉丹田”的腹式呼吸方式,有效锻炼了人的膈肌和腹部肌肉,不仅改善了肺通气量、增强了肺的代偿功能、锻炼和增强了呼吸系统,而且对人的肠胃等也起到了一定调节作用,可促进消化液分泌和脏器血液循环,进而可改善消化系统功能。太极拳不仅是一种独具特色的技击技法,更是因为太极拳所具有的上佳锻炼方法。

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

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太极拳是一项全身得到活动的体育锻炼项目,其动作柔和,爆发式动作少,土豆讨基本避免了肌体骨骼受到突然性外力冲击,所以适合强弱老幼各类人群练习。练习太极拳,肢体取自然舒展姿势,在放松肌肉的同时舒张了血管,有效促进了人的身体血液、淋巴的循环。经常练习太极拳,可以提高心肌功能、降低血管阻力和血黏度,能对心脑血管病症起到良好的防治作用。

太极拳是一项全身得到活动的体育锻炼项目,其动作柔和,爆发式动作少,土豆讨基本避免了肌体骨骼受到突然性外力冲击,所以适合强弱老幼各类人群练习。练习太极拳,肢体取自然舒展姿势,在放松肌肉的同时舒张了血管,有效促进了人的身体血液、淋巴的循环。经常练习太极拳,可以提高心肌功能、降低血管阻力和血黏度,能对心脑血管病症起到良好的防治作用。

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

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练习太极拳过程需要注意力十分集中,并用意念引导。太极拳可以锻炼孩子的注意力和自控能力。少儿正是性格形成的关键时期,在这个时候加以正确的引导,对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。练习太极拳,要求全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验。青少年正值心理发育的关键时期,迫切需要通过正确可行的方法,培养坚强的毅力,克服困难的意志和抵御外界不利因素的能力。少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲,所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操。

苏州虎丘区陈氏太极拳小架拳专业老师

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太极拳是由明末清初陈家沟陈氏第九代陈王廷(1600—1680),依据拳术,博采众家之长,汇集《易经》太极阴阳之理、我国经络学说和道家导引吐纳、修身养性功法而创编。2006年,陈氏太极拳被列入首批非物资文化遗产名录;2007年,温县被正式命名为“中华武术太极拳发源地”、“中华太极拳发源地”和“中华太极拳文化研究基地”。