苏州书院巷济南洪传陈氏太极拳拳馆

来源网络 发布时间:2019-11-20 03:44:29

苏州书院巷济南洪传陈氏太极拳拳馆

陈家沟陈式太极拳十三代传人,陈正雷太极体系“诚”字辈传人——赵艳波老师

精擅:陈式太极拳

教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

教拳特色:家传式教法

六岁习拳,家传式陈氏太极,二十余年练功不辍;

1999年至2002年在河南聚才太极武校任教;

2005年起,游历江湖,曾于广西、山东、宁夏、浙江、上海、江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;

2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极苏州馆主兼总教练。

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长期练习太极拳,对身体有很多的益处,在调节人的心理方面有明显的效果。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动,它对精神系统、消化系统、呼吸系统有良好的作用,加强了心、血管与呼吸的功能,能减少体内淤积的有害物质和代谢废物,改善消化作用与新陈代谢过程。练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。骨质松就容易产生畸形,关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活,周身节节贯串,因此打太极拳有一定的防老作用。本来拳架就低,再加上裆走下弧,运动强度大。长期练习下肢发达。腿部肌群有节律的适度收缩既可促使静脉血回流通畅,又是一种有效的调节手段,对膝关节有积极的保护作用。增强膝关节的力量。练习太极拳可以提高人们全身各系统的机能,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用。因此,太极拳是一种科学有效的健身运动,也是一种防病治病的有效手段。

经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气能力。太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气能力。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气能力。习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力。练拳者也要量力而行,重要的是贵在坚持。

数年间,除了拳,还有书。道家、佛家、儒家典籍——老庄三丰、金刚法华、孔孟阳明——乃至医道学说,均熟读深思,与太极拳理相互印证,更深悟要学得拳法精,首先要拳理明。师父明拳理,则教学的时候能简单明了,条理清晰;徒弟明拳理,练拳时就能一通百通,拳正而进步飞速。

什么是家传式教法?

简单的说法是“师爷当时怎样教师父的,师父就是怎样教我的,我就怎样教你”,不留手,不随性。陈氏太极延续数百年而长盛不衰,高手辈出,正是本身已经形成了比较系统、完善的教学模式,一招一式都有章可循,有法可依。就像武侠小说里为什么要争武功秘籍?就像平常健身房练肌肉块为什么也有一套循序渐进的方法?拳法正了,自然就会事半功倍。

为什么要用家传式教法?

一般都会认为“家传式教法”是以实战为目的。国仁太极创办是以修身养性为本,所以开始也试过简化教学,发现效果并不好。期间读了很多书,学习古今圣贤的道理,结合现代人的身体和精神,与太极拳理相互印证下,发现所谓“符合现代人身体”的简化练法,反而并不是真正的符合。家传式教法,经过数百年,十几代人的传承延续,正是因为它有效,自然,符合科学。所以,健身,不能简化,就要用正统的家传式教法。

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练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中心和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性的病症患者十分有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视精神和皮肤反应能力得到提高。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到,眼到,手到,足到,达到“形神合一”。

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练习太极拳,动作虽然柔和舒缓,却连续不止,每个动作都是按照腰-肩-肘-腕-掌-指,或腰-胯-膝-踝-足-趾的方式,在意念的引导下由内而外、由大而小逐步推进的,人的精神系统和肌肉群都充分调动并协调起来,尤其是关节的运动,柔缓而有效率。所以,长期练习太极拳,能有效保持人的骨骼肌肉的弹性和韧性,从而增进关节及周围组织的活力,对关节变形、肌肉萎缩等有良好的防治效果。

太极拳表面看上去软绵绵的。其实,太极拳是武术,而武术的本质就是技击,太极拳是讲究以柔克刚、以弱胜强、以慢制快、以守为攻的内家拳术,有着“四两拨千斤”的美誉。对于青少年儿童来说,有积极防身的现实意义。同时太极拳相对于其它运动,又有不易受伤的好处,相对于静功,太极拳又有易于操作,不容易出偏差的优点,这些与青少年儿童好动的特点非常适合。

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太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔、圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,肝阳自潜,肝凤自熄,肝火自降。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,能帮助脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作,目不旁视;动作圆活连贯,缠丝螺旋,对养肝明目、舒筋大有好处。

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太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力,从而防止大腹便便,行路困难。通过肌肉张弛和关节伸屈的运动,一方面可使劲法运用自如;另一方面由此产生的有节律的挤压,对静脉血回流心脏会起到促进作用。