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我练动作的时候也会因各种因素摔倒,但同时也练就一种能力,身体失衡在几微秒的时间,根本反应不过来让意识对身体做出本能的保护.在比赛中倒地与手撑地的扣分是不一样,所以我摔倒时一直下意识的用手撑地,这也是保护自己避免运动受伤.
头部是最关键的,新手在练习包含转体的动作,例如totalcross,volit等,双手除了保持身体平衡外,就是保护头部,有时转多几圈忽感天旋地转,脚站不稳要摔倒的时候,能蹲则蹲,实在不行,手顺势按地.
肩膀!肩膀在转体动作中起到平衡身体的关键部位.侧摔对新手来说后果是很严重的,大腿外侧常会有大面积的擦伤或髋关节的挫伤,通常发生在练习快速的后剪,前后轮强力的碰撞致使侧摔的发生.新手侧摔的时候应该尽量保持身体上仰,防止侧摔的惯性使头部受到撞击.我在打滑侧摔的时候都是侧身顺势"漂移",再用一支手撑地,一只脚踩住(动作有点象茶壶),惯性不大的话屁股不会着地(形象啊~`),要是运气不好的话,那就是身体一侧贴地的漂移了.
膝盖哦~`最近在练前单轮卡桩摔了一次,右膝盖确实在练习中有点吃不消的感觉(还好我是用左脚为主的),无论怎样,一定不能用膝盖来第一吸收落地的伤害,除非你戴着护具.
手掌和手腕也是值得关注的地方,手掌容易擦伤,手腕容易挫伤.就拿向后摔来说,第一下落的地方就是臀部,身体与腿程90度下落的姿势是最危险的,尾椎骨可不是那么抗损伤的.刚开始练习后单轮这样的后摔经常有,注意落地前尽量使身体后仰,头缩往胸部,臀部着地前双手置后,指尖朝身体后方手腕的角度最好大于100度,如果是指尖朝前的姿势更要注意手腕的角度,臀部落地的同时双手要及时按住地方将力分散,减少伤害.
向前摔我感觉最难把握,同样在那次摔倒中,虽然手是及时撑地护住了上半身,但是惯性太大,直接扑地的速度快得来不及反应,还是感觉得出是膝盖先落的地,才有时间及时伸出手,要不然我的下巴可能就合不上了.
以上也只是一些概述,我在摔倒的瞬间脑袋都是一片空白,都是身体在本能的反应,也许摔的次数多了怕了就自然会做出那些反应,回想的话也是自己已经落地的画面,我基本每天都会摔上一两次,一般情况屁股不着地!!呵呵,没有人专门练摔倒,我也怕摔交,叫我特意做的话那是不可能的,摔交是意外,能特意做出来就不是意外了.我的一些经验拿出来献丑了. |
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