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[建议] 5个建议让你有效瘦脸

松邦铃子 发表于 2009-4-26 16:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1.每天至少喝800ml水



喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。




2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜



瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。




3.对酒精说“不



无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。



4.增加钙的摄入量



一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。




5.控制盐分的摄入



每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。


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2009-4-26 16:36:00
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        可以
        值得让人去学习的
2009-4-27 01:46:00
YoR.aRe.mInE。
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