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其实每天起床时总是想着明天一定要早起，给自己好好做一顿丰盛的早餐！无奈我这个人总是瞌睡太大，床头放三个闹钟也是被我一一消灭，继续倒头大睡，老妈每次从老家打电话过来，第一句话总是—儿子，睡醒起床啦？额滴个神呐，不得不装出一副气喘吁吁的样子：妈啊，我都去跑步回来了！（或者是：妈啊，刚买菜回来，什么事啊？）⊙﹏⊙b汗。。。。。
很多大大小小的白领们、精英们因为跟我一样起不来，有赖床的毛病，就省略了早餐的过程，着急着慌的上班去。然而据英国《美容》杂志报道，波兰美容专家咨询的一项脂肪研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。还可能加速衰老。鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和推拿蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速衰老。
所以，营养学家也好，美容专家也好，都大力宣传健康早餐的重要性，今天，天涯就来教大家自制一款既简单又美味的早餐——芝麻酱牛肉三明治
原料：面包 —— 大家可以买整块圆形面包回来切，也可以选做好的一片一片方面 包。
鸡蛋 —— 一个就好，您要喜欢吃，多煎几个也无妨，不过每天进食最好别超过2个
牛肉 —— 超市里有卖做好的五香牛肉，味道不错！
番茄 —— 小番茄大番茄都可以
生菜 —— 早餐吃生菜绝对的清脆爽口
芝麻酱 —— 最好是黑芝麻酱！
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做法：1：鸡蛋打开放入碗内搅散，放入少许食盐，搅拌均匀下锅煎至两面金黄，喜食荷包蛋 的也可煎成荷包蛋
2：生菜，西红柿洗净，西红柿切片装盘待用
3：牛肉切薄片装盘待用
4：取出面包片，将夹馅的一面均匀的涂上花生酱，依次将生菜叶、鸡蛋、牛肉、番茄夹上，另一面也亦然。
这样，一个美味的三明治就新鲜出炉啦，当当当当~~~~~！鸡蛋的醇香，生菜的鲜香，牛肉的浓香，加之番茄的酸酸甜甜，仿佛一群精灵在舌尖上尽情舞动！（在我自我陶醉之时，旁边已经有人笑炸了。。o(︶︿︶)o
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三明治做好，记得要加一杯牛奶哦，免得狼吞虎咽的被噎到！
下面看看咱这一个自制三明治中的营养，除了生菜和西红柿富含维生素外
看看小小的芝麻酱的营养吧：
1. 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；
2. 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；
3. 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；
4. 芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；
5. 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；
6. 常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。
食牛肉十大裨益
1.牛肉富含肌氨酸
2.牛肉含维生素B6
3.牛肉含肉毒碱
4.牛肉含钾和蛋白质
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
6.牛肉含锌、镁
7.牛肉含铁
8.牛肉含丙胺酸
9.牛肉含维生素B12
10.牛肉的食用多样化
简简单单的一顿早餐，保证你一整天精神焕发！
希望大家喜欢天涯推荐的自制美食，欢迎大家与天涯一起交流美食和美容化妆方面的问题！！[em02] |
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那也要有那时间啊，睡得醒就厄尼陀佛啦～ 
