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今天为什么要发这个贴呢,因为我看到这个版块美食真的很多,但是不健康的美食更多,炸的,煎的,烤的,虽然每一样都让人觉得食指大动,但是毕竟常吃无益,在我们的三餐中,健康均衡的饮食才是最有益的.
我因为坐办公室腰围比读书时突增很多,所以已经在调理好饮食,以便夏天可以穿靓靓拉
我现在每天的三餐,基本是这么搭配:
1.早餐,是我们每天中最重要也是最必要的一餐,一定要吃饱吃好,但是不能太油腻.
一杯牛奶(+桂格牌的即食麦片),全麦面包至少两片,煎鸡蛋或是水煮鸡蛋一个,焯青菜加耗油一小盘
2.午餐,正12点吃,由于午餐我是在公司吃的,公司有厨房阿姨在做饭,我只能随大众口味,还好阿姨煮的不那么油腻,不过肉我肯定是只能一片,青菜和汤多吃,饭只吃五口
3.下午点心,大概在三点半到四点半的时间吃,两片全麦面包加一瓶卡士酸奶或是蜂蜜水一杯
4.晚餐,一碗青木瓜熬猪骨的汤,或是一碗木耳汤,一盘青菜,半碗豆制品食物,尽量不要吃饭,粥少许
5.晚餐半小时后,吃熟的小木瓜一个,或是妈妈会炖银耳杏仁甜汤给我喝,美容甜汤妈妈会随季节变换不同的
6.晚上九点后,基本就不进食了,除了喝水...
餐桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。 |
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