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事与愿违的饮食，痛风应该如何吃？以下内容摘《痛风防治手册》标签：痛风饮食 痛风防治手册 下载 低嘌呤 高嘌呤痛风病人而言，必须了解按各种食物中嘌呤含量的多少，将食物分为以下四类。（ 1 ）无嘌呤食物 嘌呤含量很少（小于 20mg/ 100g ）或不含嘌呤的食物。谷类：大米、精白米、小米、玉米、精白面、富强粉、精白面包、馒头、通心粉、面条、细挂面、苏打饼干。蔬菜类：卷心菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、大白菜、茄子、苣荬菜、甘蓝、莴苣、刀豆、南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、芜菁、山芋、山药、马铃薯、泡菜、咸菜、紫菜、海带、洋葱、青葱。蛋类、乳类：蛋类有鸡蛋、鸭蛋等；乳类有各种鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、蜂蜜。其他：各种水果及干果类（苹果、核桃、杏、梨、橙、葡萄、粟等），糖及糖果，各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各类油脂，花生酱、洋菜冻、果酱、藕粉。（ 2 ）低嘌呤食物 每 100g 食物中嘌呤含量 < 75mg 。蔬菜类：芦笋、花菜、四季豆、豌豆、青豆、荷兰豆、菜豆、大豆、花生、龙须菜、菠菜、蘑菇、大蒜。鱼类、贝壳类：青鱼、鲱鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、鲫鱼、龙虾、螃蟹、牡蛎。禽畜类：鸡、火腿、羊肉、牛肉汤。其他：麦片、麦麸、面包、植物油、坚果类等。（ 3 ）中嘌呤食物 每 100g 食物中嘌呤含量为 75~150mg 。鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、鲭鱼、河鳗及黄鳝等。肉类：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、鹿肉、火鸡等。其他：贝壳类、扁豆等。（ 4 ）高嘌呤食物 每 100g 食物中嘌呤含量为 150~1000mg 。胰脏（ 825mg ）； 凤尾鱼（ 363mg ）； 沙丁鱼（ 295mg ）； 牛肝（ 233mg ）； 牛肾（ 200mg ）； 动物脑（ 195mg ）；肉汁（ 160~400mg ）； 猪大肠、猪肚（ 190mg) ； 肉卤因食物不同含量不一样。大家点击下边的图片右键保存，方便以后知道吃什么！file:///C:/DOCUME~1/BOBSTY~1/LOCALS~1/Temp/ksohtml/wps_clip_image-954.png《痛风防治手册》百度搜索，能下载免费的书免费下载地址www.tongfeng120.com |
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