六招养气血

        肝病专家说要养好气血，需神养、睡养、动养、静养、食养、药养。

　　1、神养：心态要平和

　　中医认为，“情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗”。要保养好气血，首先要有平和的心态，愉快的心情。愉悦的情绪，还能增强身体免疫力，使人体的造血机能更加旺盛。

　　2、睡养：充足睡眠防病

　　充足的睡眠，对气血调养非常重要。临床上，有很多疾病是失眠引起或因其加重，比如抑郁症、高血压、心脏病等。

　　所以平时生活要有规律，起居有时、劳逸结合，保证充足的睡眠，使体内气血充足顺畅，这样就可以延缓衰老了。

　　3、动养：有氧运动有助健体

　　中医建议：每天至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、跳操等，不但能增强体质，提高抗病能力，还能增强机体的造血功能。慢跑、散步、太极拳等有氧运动尤其适合调养气血。

　　4、静养：思虑伤血 静身养心  

　　在重视运动的同时，也要重视静养。现代都市人，生活节奏快，工作压力大，若所处环境过于嘈杂动乱，或长时间身心过于疲劳，心情过于烦乱，体内气血必会加速亏虚。

　　所以每一天空点时间，让自己在一个安静的环境里，独处静坐，闭目调息，或听听音乐，以宁心养神。

　　5、食养：健脾补气养肝

　　中医认为，“脾胃为后天之本，为气血生化之源”，所以要养气血，饮食调养必不可少。

　　阿胶、桂圆、百合等有较好的补气血功效，气血虚弱的人平时不妨多吃。若感觉自己脾胃功能不好，平时则可用淮山、茯苓等煲汤做菜。平时感觉气不足的人，可适当吃些参类，比如红参等补气。“肝藏血”，而春又属肝，因此春季好好养肝，也能旺气血。酸味食物养肝，因此日常饮食可偏酸味。

　　6、药养：护好肝脏，可保气血

　　柴胡、芍药、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、枸杞子、大枣、龙眼肉等药材，有养肝功效，需要时可在医生指导下正确选用。
来源：广东肝病网

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