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不可不知的春节饮食健康小贴士

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小学一年级

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发表于 2012-1-17 15:01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  还有几天就过年了~这年味也越来越浓了~童鞋们是不是都盼着吃年夜饭呢~春节期间走亲访友难免会大吃大喝一番~不过在享受美食的同时,也不能忽视健康喔~以下是几条饮食健康小建议,各位贪吃的小盆友不妨看一看~
  A. 荤素搭配要合理:
  要树立正确的春节饮食观念,春节里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,荤素的比例控制是3:7或者4:6,切记不可只吃肉类不吃蔬菜,这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏。
  B. 酒与饮料:
  酒一定要适量,能不喝最好。如果要喝,记得不要空腹喝;如果是吃海鲜餐,记得配温和的黄酒或者白酒,可以缓解部分寒性海鲜的寒气。可乐饮料之类,对身体也是有害无益,能不喝尽量不喝,取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等。尤其是男生,不要因为逞强而拼酒喔~如果真的喝多了,就参照下面的方法解酒~
  蜂蜜水——酒后头痛
  喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出,这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,并且第二天起床后也不头痛。
  西红柿汁——酒后头晕
  西红柿汁也是富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品,一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。
  西瓜汁——酒后全身发热
  西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方),一方面能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火功效,能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐,还有助于稳定情绪。
  芹菜汁——酒后胃肠不适、颜面发红
  酒后胃肠不适时,喝些芹菜汁能明显缓解,这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱,则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外,喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
  香蕉——酒后心悸、胸闷
  饮酒后感到心悸、胸闷时,立即吃1~3根香蕉,能增加血糖浓度,使酒精在血液中的浓度降低,达到解酒目的,同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
  C. 油炸食品和腌制品要限量:
  新年里有各种油炸食品,还有腊鱼腊肉腊肠等,虽然好吃,是如果每天大量的吃,连续每天吃,那是绝对伤身体的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物质,应该少吃为宜,新年里,尝尝就好。
  D. 蔬菜水果切勿忘:
  春节里,千万不要忽略了蔬菜与水果,每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果;蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素,可以帮助身体排毒,保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多,蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。
  E. 生活规律很重要:
  春节期间,不可过度放松~要保持和平时的生活节奏相对一致,不然七天长假结束后可没精神工作学习喔~还可能得假期综合症~在假期的最后两天就应该慢慢调整自己的状态,将自己的重心重新转移到工作学习上来~
  最后祝童鞋们都能欢欢喜喜过大年~红包拿到手抽筋~
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发表于 2012-1-17 18:51:00 | 显示全部楼层
少喝酒就是王道啊
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