不可不知的春节饮食健康小贴士

　　
　　还有几天就过年了~这年味也越来越浓了~童鞋们是不是都盼着吃年夜饭呢~春节期间走亲访友难免会大吃大喝一番~不过在享受美食的同时，也不能忽视健康喔~以下是几条饮食健康小建议，各位贪吃的小盆友不妨看一看~
　　A. 荤素搭配要合理：
　　要树立正确的春节饮食观念，春节里，一般餐桌上什么菜都有，但是要注意的是，荤素的比例控制是3：7或者4：6，切记不可只吃肉类不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏。
　　B. 酒与饮料：
　　酒一定要适量，能不喝最好。如果要喝，记得不要空腹喝;如果是吃海鲜餐，记得配温和的黄酒或者白酒，可以缓解部分寒性海鲜的寒气。可乐饮料之类，对身体也是有害无益，能不喝尽量不喝，取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等。尤其是男生，不要因为逞强而拼酒喔~如果真的喝多了，就参照下面的方法解酒~
　　蜂蜜水——酒后头痛
　　喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
　　西红柿汁——酒后头晕
　　西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
　　西瓜汁——酒后全身发热
　　西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
　　芹菜汁——酒后胃肠不适、颜面发红
　　酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
　　香蕉——酒后心悸、胸闷
　　饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
　　C. 油炸食品和腌制品要限量：
　　新年里有各种油炸食品，还有腊鱼腊肉腊肠等，虽然好吃，是如果每天大量的吃，连续每天吃，那是绝对伤身体的，油炸食品和腌制品中都含有致癌物质，应该少吃为宜，新年里，尝尝就好。
　　D. 蔬菜水果切勿忘：
　　春节里，千万不要忽略了蔬菜与水果，每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果;蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。
　　E. 生活规律很重要：
　　春节期间，不可过度放松~要保持和平时的生活节奏相对一致，不然七天长假结束后可没精神工作学习喔~还可能得假期综合症~在假期的最后两天就应该慢慢调整自己的状态，将自己的重心重新转移到工作学习上来~
　　最后祝童鞋们都能欢欢喜喜过大年~红包拿到手抽筋~

少喝酒就是王道啊