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吃法将脸瘦下来

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初中一年级

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    发表于 2012-5-4 09:36:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    每个女人都渴望自己有张娇小俊俏的面庞,却又总逃不过美食的诱惑。何不干脆从吃下手,做个瘦脸美人!
      
      瘦脸饮食原则
      
      1. 细嚼慢咽
      咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。
      瘦脸咀嚼方法:一口食物在牙齿两侧细嚼15~30下,而且要轻嚼慢咽,这样才能让脸形越来越标致立体。
      2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
      多喝水可使皮肤滋润水灵,还有利于新陈代谢。如果你不喜欢喝白开水,可以在水中加入少许柠檬片或天然柠檬汁。但不要用咖啡、茶、苏打水或果汁来替代,其补水效果不如白开水,还会带来不少热量。
      不过,饭后和临睡前不宜多喝水,否则既会导致胃液稀释、夜间多尿,还会诱发眼睑、眼袋、甚至脸部的水肿。
      3. 多吃水果和蔬菜
      瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,水果和蔬菜的纤维质含量高,多吃这些能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。吃水果最好选择糖分较低的水果为好,如苹果、梨等。
      4. 少喝酒
      啤酒、红酒、白酒等各种形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿、皮肤松弛。这是因为,一方面,酒精的热量很高,且酒精能促进食欲,所以喝酒容易导致热量摄取过多,多余的热量会转变成脂肪在体内储存起来;另一方面,喝酒会使身体把酒精作为燃料,停止消耗脂肪;此外,酒精会影响内分泌,从而使肌肉减少。
      5. 增加钙和钾的摄入量
      研究显示,每天从食物中摄取约1 200毫克的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。而钾质可以促进体内代谢功能,排除脸部肿胀问题。
      6. 控制盐分的摄入
      每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。摄入大量盐分,人体对水的需求随之增多,盐中的钠离子就会锁住水分,造成水分在体内滞留,就容易导致浮肿虚胖。
      
      瘦脸美食推荐
      
      ●木瓜粥
      原料:木瓜1个、粳米50克、白糖少许。
      做法:将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。
      功效:瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;此外,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素,有利于人体对食物进行消化吸收,有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,防止便秘;粳米还能提高人体免疫功能,促进血液循环。
    我喜欢你、、刚好你也喜欢着我···
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