怎么增强体质应对食品毒物

　　最近食品安全问题频发，明胶酸奶、激素奶、苍蝇特仑苏、有毒胶囊、加料海鲜粥等等问题食品和药品都让人们感到心寒，产品质量问题是我们消费者无法掌控的，我们唯有给自己增强体质远离毒物，如何运动健身增强体质呢，这里就交给大家几个健身小动作，经常做有利提高免疫力。
　　头部运动。
　　保持站立姿势，两手插腰，两脚分开，与肩同宽，肩部保持平衡，头部分别向前，向后，向左，向右拉伸。动作应该缓慢有序，拉伸时略微用力有酸胀感。每节做一分钟左右。这个动作有利于舒缓颈部肌肉疲劳，使血液更加通畅，同时可以起到提神醒脑的作用。
　　肩部运动。
　　保持站立姿势，两脚分开，与肩同宽，左手放在左后腰处，右手抵在左肩部，同时腰部向左转。反之亦然。每节做一分钟左右。这个动作通过拍打肩部穴位有疏气活血的作用。
　　腰部运动。
　　保持站立姿势，两脚分开，与肩同宽，两手护在腰部，其中拇指在前，其余四指在后，利用胯部带动腰部做顺时针转动三圈，同理再逆时针转动三圈。动作不宜过快，以缓慢柔和为主。每节做一分钟左右。这个动作可以帮助缓解腰部疲劳，疏通血液运行。
　　腿部运动。
　　上肢摆臂成45度，下肢伸直踢高，绷紧脚尖，原地走正步。注意运用腿部力量每节做一分钟左右。这个动作可以帮助疏通下身经脉，促进血液循环。
　　跳跃运动。
　　模仿普通跳绳动作，保持双手双脚的协调配合。以轻盈为主，保持呼吸平稳。每节做一分钟左右。这个动作可以活跃体内细胞，一定的跳跃程度可以有效消除身体疲劳，提升身体体力。
　　整理运动。
　　手指向内弯曲，以指甲背面做梳头动作。先向前梳40次，然后向后梳40次。左右两手交叉拉各拉耳尖3次，拉耳垂3次。来回抚摸耳廓10次。捶打脚后跟腰部2次。不宜用力过大，点到为止即可。这个动作可以放松全身心，起到梳理前面所做的动作的作用。