蓝色河畔

搜索
查看: 1601|回复: 0
收起左侧

怎么增强体质应对食品毒物

[复制链接]
<

3

主题

4

帖子

11

幼儿园

Rank: 1

    发表于 2012-5-5 12:37:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册河畔

    x
      最近食品安全问题频发,明胶酸奶、激素奶、苍蝇特仑苏、有毒胶囊、加料海鲜粥等等问题食品和药品都让人们感到心寒,产品质量问题是我们消费者无法掌控的,我们唯有给自己增强体质远离毒物,如何运动健身增强体质呢,这里就交给大家几个健身小动作,经常做有利提高免疫力。
      头部运动。
      保持站立姿势,两手插腰,两脚分开,与肩同宽,肩部保持平衡,头部分别向前,向后,向左,向右拉伸。动作应该缓慢有序,拉伸时略微用力有酸胀感。每节做一分钟左右。这个动作有利于舒缓颈部肌肉疲劳,使血液更加通畅,同时可以起到提神醒脑的作用。
      肩部运动。
      保持站立姿势,两脚分开,与肩同宽,左手放在左后腰处,右手抵在左肩部,同时腰部向左转。反之亦然。每节做一分钟左右。这个动作通过拍打肩部穴位有疏气活血的作用。
      腰部运动。
      保持站立姿势,两脚分开,与肩同宽,两手护在腰部,其中拇指在前,其余四指在后,利用胯部带动腰部做顺时针转动三圈,同理再逆时针转动三圈。动作不宜过快,以缓慢柔和为主。每节做一分钟左右。这个动作可以帮助缓解腰部疲劳,疏通血液运行。
      腿部运动。
      上肢摆臂成45度,下肢伸直踢高,绷紧脚尖,原地走正步。注意运用腿部力量每节做一分钟左右。这个动作可以帮助疏通下身经脉,促进血液循环。
      跳跃运动。
      模仿普通跳绳动作,保持双手双脚的协调配合。以轻盈为主,保持呼吸平稳。每节做一分钟左右。这个动作可以活跃体内细胞,一定的跳跃程度可以有效消除身体疲劳,提升身体体力。
      整理运动。
      手指向内弯曲,以指甲背面做梳头动作。先向前梳40次,然后向后梳40次。左右两手交叉拉各拉耳尖3次,拉耳垂3次。来回抚摸耳廓10次。捶打脚后跟腰部2次。不宜用力过大,点到为止即可。这个动作可以放松全身心,起到梳理前面所做的动作的作用。
    汕头人自己的社交APP正式上线了!!!在苹果和安卓手机上的各应用市场搜索 蓝色河畔 方可安装!
    回复

    使用道具 举报

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册河畔

    本版积分规则

    联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表