产后减肥的时间和原则

      生完BB之后，很多妈咪遇到的一个问题就是如何恢复原先的完美身材，要和减肥开始做斗争了，其实减肥也是产后减肥是有时间表和一些原则的，切不可胡乱随便乱减：
一、时间表：
       1、月子期间不可减肥
　　2、产后6周，可以开始减肥了
　　3、产后2个月，减肥循序渐进
　　4、产后4个月，加大减肥力度
　　5、产后六个月，减肥的黄金期

二、原则：
       1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～   15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。