初秋时节,天气渐渐凉爽,但气候忽冷忽热,让人感觉不适。而且夏秋换季时,一些慢性病如过敏性鼻炎、慢性胃炎等也易发作。多事之秋如何保健,今天就从运动的角度来聊一聊。
运动帮助解“秋乏”
刚刚过去的盛夏,人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,失去了较多的“老本”。秋季气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体因此感到舒适,并处于松弛的状态。随之而来,机体有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施。此时,通过适当的运动,可以使我们的身 体 尽快度过“秋乏”的调整期。其次,保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。
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