抗衰老计划：女性２５岁后的饮食

２５岁以后的女性，身体正处于一个由靓丽转变为成熟的时期，此时抗衰老也应当是非常重要的事情。但是现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘。现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。
以下是南京玛丽--妇科专家介绍的几个饮食计划，帮助女性留住青春：
一、养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃；中餐马马虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康！
１、早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥：碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包：可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶：酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆：豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
２、午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种不健康的饮食方式。肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就很快的加速身体衰老，并且是由内而外的开始衰老。
３、晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃。晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的！
二、女性抗衰老必须要多食蔬菜和水果，下面是帮助女性延缓衰老的很好的蔬菜和水果：
①、西红柿：众所周知，西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，它含有丰富的茄红素，可以有效延缓衰老。此外它含有的维生素ＰＰ，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
②、菠菜：菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
③、土豆：常吃土豆具有预防胃癌的功效。其所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。
④、红薯：红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
此外，还有玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。都是美容抗衰老的佳品。
蔬菜水果抗衰老不仅廉价并且很方便，还安全健康。如果你２５岁了，那么从现在开始实施抗衰老的计划吧。