让孩子吃好睡好健康成长3妙招

　　养育一个身心健康、聪明活泼的孩子，是每个家长的共同愿望。但如何保证孩子充足的营养和睡眠，却在相当一部分家长中尚未引起足够的重视。有些家长因 为制作方法不当或因孩子饮食习惯不好，造成营养不良或营养过剩，又由于电器产品在家庭中的广泛运用，使得孩子睡眠时间相应减少而造成孩子的疲倦感。那么， 作为家长应该如何让孩子吃好、睡好，从而让孩子能够健康地成长，为孩子的智力发展提供经济有效的条件呢？

　　一、为孩子提供合理的营养与睡眠条件

　　1、家长要关心孩子吃什么和怎么吃。孩子每天需要的营养素

　　应适量，并非吃得越多、价格越昂贵越好。首先应购买与季节相符的新鲜食材，尽量不吃反季节的菜或冷冻的菜；其次，要提高烹调技术，多变换花样，多注意食品的色、香、味、形，以引起孩子的良好食欲。再次，要多关心幼儿园的每日食谱，尽量不与其重复，以免孩子厌口。

　　2、家长应根据孩子的年龄和身体状况确定孩子的睡眠时间和睡眠环境。孩子的房间空气要新鲜，光线不要太强。孩子的房间不要安放很多的玩具和很鲜艳的图画，以免造成对孩子的诱惑，影响孩子的入睡。

　　二、养成孩子良好的饮食和睡眠习惯

　　1、养成孩子不挑食、不偏食的习惯。长期挑食、偏食就会造成孩子的营养不全，影响孩子的正常生长发育。作为家长一定要以身作则，要让孩子不挑食、不偏食，首先自己要做到。

　　2、不要在吃饭和入睡前责罚孩子。要让孩子吃饭、睡觉前有一个愉快的情绪，这样孩子才能吃得香、睡得好。

　　3、不要强迫孩子进食和恫吓孩子。入睡前不看恐怖电视，不讲鬼神故事。

　　4、养成孩子按时吃饭，按时睡觉的习惯，不随意打乱生活秩序。

　　三、鼓励孩子积极参加体育运动

　　家长在每天接送孩子路途中，在安全的路段可以鼓励孩子步行；晚饭后，可

　　带孩子到附近公园散步，与其他孩子共同游戏，玩玩公园里的一些健身器材；星期天，还可带孩子外出远足、旅游，增进孩子的见识，增强孩子的体能。适当的户外体育活动，能促进新陈代谢，增进孩子的食欲，并使孩子容易入睡，提高睡眠质量。

　　我们相信，只要家长们多学习、多留心，每一个孩子都会健康成长的。

尽量不吃反季节的菜，这点到时需要注意。[em:D]

    用美好的心灵看世界，总是用乐观的精神面对一生，多一分自信，少一分失望；用美好的心灵看世界，总是用积极的态度面对生活，多一分感激，少一分抱怨；用美好的心灵看世界，总是用顽强的意志面对困难和挫折，多一分勇气，少一分怯懦；用美好的心灵看世界，总是寻找别人最好的东西，多一分肯定，少一分挑剔……

    我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，坚强一点其实你都可以坦然面对。

    有些人有些事，看不清会纠结，看清了会心痛。人生如一粒尘埃，表面是自己做主宰，实际上却被天地、人道主宰着。很多人事的变迁，你无法左右，只能随缘。要想活得快乐，要学会清醒地做事，糊涂地做人。本来就没有完美，什么都看清了，污点也昭然了。优点越多，污点越显得刺眼。活得太认真，所以很痛苦。


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