健康瘦身１２招

１　慢慢享受每口事物．细嚼慢咽不只是淑女象征，它确实是一条小小的秘密，每咽一口之前嚼２０下，可以更好地体会到吃的乐趣．
２　不要边看电视边吃晚饭．虽然感觉上悠闲轻松了好多，但你会不知不觉中越吃越多，越吃越久．
３　下午３点进点小零食．你可以少吃多餐，下午３点时吃两三块苏打饼干或水果，这可防止你到晚上猛吃一顿．
４ 逛超市前吃点小食．最易破坏你减肥计划的饿就是逛超市时，若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是下午３点至７点之时，是血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增．
５　吃丰富的早餐．一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食接下来的情况是又胖了，如果将喝汤和水果放在饭前进行，你在用餐时就会吃得太多．
６　将鲜奶改为脱脂奶．虽说一杯全脂牛奶（２５０毫升）大约有１６５卡路里，不会成为致肥的原因，但如果天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同．
７　取消或缩短午睡．取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃报之后．
８　刷牙时间尽量提前．口气清新会让你抑制住不断吃些零食的欲望．
９　浴室备一块全身镜．你可以时时检查一下哪里又胖了．
１０　列出锻炼时间和内容．
１１　捡火柴棒，每天将一盒火柴棒撒在地上，然后弯腰捡起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大闹供氧量．
１２　浴后３０分钟做按摩．热水浴后３０分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜．每次２０分钟，不但有润肤作用，还可以有效除多余脂肪．
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我不用减肥啊.......
我还要增肥呢.
有什么介绍的!!!怎么增肥!!!!!1

啊？
那你要是天生吃不肥我也没办法呀～～～

哈!你怎么知道我天生吃不肥?!?!?!

猜的啊
我那些瘦的朋友都是天生吃不肥的啦

不能这么说啦!1
是还没肥的时候!!!

呵呵
是啊
世界上没有绝对的事
你幼几的啊？

幼三2班.你呢????

啊？
我也是啊
你是？

你也是？？！
你是谁！1
你先说

我６号啊～～
你呢

惨。
我一时想不出6号是谁！
说你的名字最后一个字

啊？不是吧
霞～～～
你呢

楼上两位真可爱啊[em03][em03]

呵呵
认亲来的

却........不胖想瘦身也不行.郁闷..哈哈

夏天到
发现此贴
蛮好  顶上来给路过的各位JM看。.

很久前看过了，没试过。

夏天到
这个很需要

没什么特别的作用～[em03]