雾霾天吃什么好 雾霾天怎么清肺

　　最近，全国很多地方雾霾严重，不少上班族、年轻人同持续大雾天气打起了健康持久战，很多朋友反映最近一直在和咽喉疼痛、感冒“抗争”，不少在户外工作的朋友更是表示深受雾霾毒害。那么雾霾天怎么清肺，雾霾天吃什么可以减少雾霾对身体的影响呢?
　　清肺饮食不可少
　　在雾霾天里，吃一些清肺的食物非常有必要。在中医看来，大肠和肺的关系最为密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通常，所以所谓的清肺食物，就是通常所说的清热、解读、利尿的食物。具体来说，可以多吃点白色的蔬菜，像冬瓜、萝卜、莲藕、白菜等，有利于清肺;也可以多吃深色食材，像木耳、猪血、海带等，也能有效地排出毒素;至于水果，可以选择多吃一些梨子，也能起到很好的清肺作用。本文转载自：山东泰安胃肠病医院tawc.jnwzjyzbyy.com
　　饮食清淡很重要
　　阴霾天气，饮食应当以“清淡”为主。除了需要多吃一些新鲜水果，以补充必要的维生素和无机盐外，还应当选择一些油脂较少的肉类，如鸡、鱼、排骨等等，烹饪方法也应选择用清炒、水煮、白灼、蒸等方式，减少对盐和油的摄入，从而达到肺除燥、祛痰止咳的效果。
　　强体质食物也需要
　　除了以上说的两点以外，多吃一些增强体质的食物也很有必要，毕竟强健的体魄才是抵御疾病的根本，在日常生活和饮食中，要有意识有计划地摄入一些能增强免疫力的食物，例如西红柿、香菇、西兰花等等，这些食材不仅能丰富我们的菜谱，而且对于增强我们的体质大有帮助，何乐而不为呢?
　　杀菌食物宜多吃
　　雾霾天气里，空气中各种细菌和病毒非常活跃，在这一时期里多吃一点杀菌食物对身体也很有帮助。像传统的众所周知的大蒜、姜、葱就有很好的灭杀体内细菌的作用。因此，在雾霾天气和流感高发季节如果每晚都能吃少许生大蒜，将能有效地降低感染流感和呼吸道疾病的可能。
　　雾霾天怎么清肺，通过食物实现最有效。只要注意做到以上的要求，就能减少在雾霾天受到疾病的困扰，从而更舒心地享受幸福生活。