谁说吃肉长肉的？这么吃绝对瘦！

longlong

吃肉会发胖?NO NO NO！吃错肉才易发胖！只要方法对！吃到你满足依然不发胖哦！吃货星人的福利！赶快吃下这条安利~


1少吃红肉，多吃白肉
　　红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉，如鱼肉、肌肉、鸭肉等。和白肉相比，红肉中含的脂肪多，并且多饱和脂肪酸，吃了会提供大量热量，容易导致热量摄入过多导致肥胖并增加心血管疾病的风险。


2烹饪以蒸煮方式为主
　　肉类本身就含有较多的脂肪，如果在烹饪时候还用多油去油炸、烤或煎，那么肉类就会被附加上更多的脂肪。因此，肉类烹饪最好以蒸煮方式为主，吃的时候也少蘸调料。


3小口吃肉
　　不管是脂肪多的红肉还是脂肪少的白肉，都要控制食量。吃肉的时候，把肉切成小块或者打成肉末来烹饪，吃的时候要小口进食，并且每一口都要慢慢咀嚼多次。


4搭配蔬菜、主食进食
　　油脂丰富的食物口感好，并且并不宜让人产生饱腹感，一旦吃上了就容易吃多。所以，千万不要单单吃肉。烹饪时候可以将肉和蔬菜搭配，比如西兰花炒肉。另外，不要以为吃肉能饱就把肉当做主食，记住，肉只是菜肴。


5减少其他食物的量
　　一餐中如果有一道菜是含有较多脂肪的肉类，那么就应该适量减少其他食物的量，尤其是油脂丰富的食物。或者用肉类来搭配一些低热量的蔬菜。一餐中，有一个菜有肉就可以了。

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很详细的咧，不过觉得还是健康就好，胖瘦无所谓

HHY

不错不错

妍妮儿

我吃看看 哈哈

逆袭的韩小希

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amiklee

好饿啊

hp_846482

个人体质，不知道经常锻炼身体健康就好

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这图配的还真是有喜感

topdoidea

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顶。。。。。。。

yaoxue7749

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我还是宁愿吃肉，多运动{:soso__3669389859068460655_4:}

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飞鸟鱼鱼

不会做

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肉食动物一个