右丰堂：又逢月圆时，健康过中秋

岁月静止

　　又逢月圆时，右丰堂（www.youfengtang.net）祝您中秋快乐、和乐团圆。同时，右丰堂提醒您，中秋是气候转换分界点，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。有些人还会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。因此，中秋佳节应不忘健康、关注养生。

　　中秋节饮食保健方向

　　中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　中秋饮食节制防腹泻

　　经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，加之中秋饮食丰盛，稍有不当，便易引起腹泻。因此为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯，注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻等症状。

　　中秋润燥养肺防感冒

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。秋季气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　中秋养肾补肾精力旺

　　首先，男性在中秋时节可多食含锌食品，如：牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品等。锌能提高精子质量，并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。

　　其次，可多食黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼黏滑食物，凡此类有胶性的黏滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有补肾壮阳作用。

　　此外，山药、芡实、胡桃仁、白果、莲子、莲须、豇豆、柏子仁、金樱子、凉粉果等食物有益于男性秋季补肾、养肾。