关于 戒烟.

谁有成文的戒烟方法.发表一下.
不想抽叻. 可是戒叻还是断断续续的..
有戒烟史的发表下..

很难的~~~当时帮爸爸戒的时候很麻烦啊~~~~爸爸说嘴痒的时候要找个替代品~~小零食啊~~~糖果之类的!!

　　戒煙的方法...


    努力做到3D：即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deep breath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（dr inking lots of water），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得更快。

               
　　预定一个戒烟日：到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。

　　寻求帮助：找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。

　　避开吸烟环境：这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。

　　吃低热饮食：可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。

　　加强锻炼：选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其他事情上。

　　奖赏自己：将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品，你会感觉到这更有意义。

　　


但应记住，以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。

犯瘾是什么感觉呢？

我也不知道在怎么说啊
哎呀，我也有啊　

我现在也越吸越多，不知道怎么办...............

吸烟不好！戒了戒了...