失眠应该怎么办?

不知从什么时候起....
    好象上上个学期.就患了个失眠的怪毛病.
    每天晚上总要很晚才能入睡.
     总要在床上翻到2,3点才会入睡.
     第二天听课精神很差.
     大家有什么建议,能让自己容易入睡点吗?
     提一些比较实际的啊.  谢谢!

躺下之后别乱想事情
睡前别喝茶之类的

  一向睡前都没喝茶耶~~~~~~

没喝茶那咖啡呢
总之就是别喝那些能提神的
有睡意马上睡觉
要睡了就别乱想
以前俺 就是总是乱想所以很常失眠
现在不会了
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咖啡也没啊。
   是吖，我有时也会想太多。
    可是就是要想，能克制吗？

    谢谢楼上的建议哦。
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问题是我根本没睡意。
    失眠真是暴逼！！！！！！！1

问题是我根本没有睡意。

    失眠失眠！烦烦烦！真是暴逼！！！！！！！！！！！！！！！！！！

把别人也叫醒
这样心理平衡就容易睡了

听英语吧，闭上眼睛认真听英语，别想别的东西，就会有睡意了，我就是这样的，而且英语听力还会变好呢[em02]

躺下后千万千万不能想事情
一想就像扯毛线一样  不知何年何月才能睡了
我就是一个反面例子...

失眠了就整晚不要睡
隔天晚上一定睡得着

      看历史书……哈哈，虽然我是历史班的

我患的病症和楼主一样```````````
每天过得好快啊~~~~
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數小綿羊。
蕞老土的做法。

[em06][em06][em06]楼上的过趣B

喝牛奶是个不错的方法,然后听歌,最好听一些舒缓一些的(塞着耳机听好点).....

躺下去的时候心要静，然后什么都别想．最好是弄到没什么精神的时候睡觉，那个时候特别容易睡，不要想着我可能又睡不下，等下就真的又失眠

背英语单词　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

喝牛奶````
我呢`就喜欢想些开心的事`想着想着就睡着了！！

还是这问题~`撞枕头...[em01][em01]
那个枕头神晚上因为痛会来打晕你
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