★·．最簡單的减肥计划·．★

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点:  
    每天多饮一杯清水
　　爬楼梯而不乘电梯
　　每天吃早餐
　　每天增加运动量5分钟
　　尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的
　　每天吃6小餐，而不是3大餐
　　步行时加快步伐
　　以健康的零食代替垃圾零食
　　以清水代替汽水　......

可以做到，谢谢LZ[em03]

不错
                   顶个
                                 不会很麻烦
                                                  适合我这种人

良好的生活习惯噢?哈哈
UPUP

    每天多饮一杯清水
　　爬楼梯而不乘电梯
　　每天吃早餐
　　每天增加运动量5分钟
　　尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的
　　每天吃6小餐，而不是3大餐
　　步行时加快步伐
　　以健康的零食代替**零食
　　以清水代替汽水　......

我每天来回要走四次七楼的楼梯，每天骑四十分钟自行车，每天喝很多开水，零吃很少吃，几乎一个月吃不到两次，饭我也吃不多~
为什么我还是这么胖？

可以做到..
但不觉得可以减

每天吃6小餐，而不是3大餐

     份量還是什么..

這樣應該隻可以調節生活習慣吧?
  對減肥會起到最用?

还吃6小餐啊...

哈.謝謝樓主
對我來說很實用
不過應該堅持不久得.
哈

顶个哩

少吃多餐
高蛋白低热量
[em03]

uPuP..！

可以做到....

     恩恩,