修炼完美体态

霸仔 · 发表于 2006-12-18 17:36:00|来自：广东省汕头市

一分钟！
　真实个就对！！
[em19]

霸仔 · 发表于 2006-12-18 17:36:00|来自：广东省汕头市

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册河畔

x

练就完美体态，每天只需一分钟。
　　做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
　　第一步：两腿分开(相距约2.5英尺)站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。
　　第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。
　　第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。
　　保持体态要点（使你的身材保持挺拔的小诀窍）：
　　注意双肩的位置。双肩必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些。
　　卷好一件背心或手巾，垫在椅子和下背部之间，防止坐时身体向下滑。
　　走路时，上身收紧，双肩下垂，下颚保持与地面平行。
浪险准就对！！无华扑个！！
[em19]