[舞蹈大百科]“肚皮舞”新时尚的势头日渐高涨

相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。　　肚皮舞、拉丁舞魅力无所不在．如今，肚皮舞在拉丁风潮后，势头日渐高涨。
　　燃点一：灵活健康的身体               
　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
　　练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
　　如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。
　　燃点二：曼妙惹火的曲线                       
　　通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
　　塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。

作为一种时尚健身方式，肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾舞那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，只要掌握了“抖胯”这一核心动作，就可随着音乐自由随意地舞动身肢，既减肥又能塑造美好曲线。

　　肚皮舞起源于埃及中东一带，是当地传统的民族舞蹈。因其跳起来热情奔放、运动量大，对人体腹部、肩部的活动量大，可以锻炼出曼妙的腰肢，在强身健体的同时使身心得到充分的舒缓，所以深受当地女性的推崇。

　　练习肚皮舞时，其实穿什么服装并不重要，只要舒适就可以。肚皮舞融汇了埃及、黎巴嫩、印度和希腊等地的各种民间舞蹈形式而成，是一种集大成于一体的舞蹈，大气而妩媚。它专门针对女性容易积聚脂肪的部位，有的放矢地训练臀部、大腿、手臂以及腹部。运动在初级时就已经比较剧烈了，由于它不像跳操那样需要脚步迅速移动和弹跳，因此赤着脚跳也绝对没问题，而且更性感。

　　３６０度水平面圆周胯、９０度角胯、左右胯、前后“８”字胯、上下“８”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作。胯部抖动的“轨迹”不同，但其动作要领基本一致，都是肩部放松，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动。在头脑中想象出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“８”字、上下“８”字等等，要求动作圆滑连贯，舞好有一定难度但绝对的赏心悦目。

风情瘦身 肚皮舞魔力呈现\
“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。
　　这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前。
　　圆润的臀部
　　训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
　　将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。 两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
　　肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
　　这里专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作，可以跟着音乐在家里找找感觉，或者和朋友一起去俱乐部交流。
　　修长柔软的手臂
　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。
　　手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。
　　手臂内侧
　　身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。
　　蛇形手
　　类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。
　　大臂外侧
　　两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转

很累的舞蹈~

不过看起来很舒服,
肚皮舞是我喜欢的一个舞种,很讲感觉的.
我还喜欢民族舞,毕竟带有很多文化的东西在里面.
去年我专门去了云南看丽江印象,然后简直惊呆了,好美!
老谋子真的好厉害啊!!
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