[红舞坊]惟一让人带着笑容来训练的运动-街舞篇

街舞，也称HIP－HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是REETFUNK，街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然的受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有秆头舞蹈的痞味和夸张之后，街的车名正言顺地登上了大雅之堂－－－健身房。
　　HIP－HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。 　　1992年初期，出现了一种“原地性的HIP－HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
　　在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP－HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健 身身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现为，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。个人认为健身房里的HIP－HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

街舞
基本动作：
1．手臂关节的动作方法：
（一）单臂短程传递：（以左臂为主）
预备姿势：两脚并立，右手自然下垂，左臂侧平举，五指并拢，掌心朝下。
传递顺序：屈指关节——屈掌指关节——前屈腕掌关节——后屈腕掌关节——抬肘提左肩
练习提示：1.练习时由慢至快，体会关节的弯曲动作。
          2.当左臂做关节波浪传递动作时，右手运用轻抹、按压等手法，并按传递顺序进行引导。
          3.单臂在侧平举，前平举和侧斜下举等三种位置进行练习。
（二）单臂逆向短程传递
预备姿势同（一）.传递顺序：提左肩——抬肘关节——前屈腕掌关节——屈掌关节——屈指关节—--伸指
练习提示：单、双臂关节的波浪逆向传递同样可在侧平举、前平举（掌心朝内或掌心相对）侧斜下举等位置进行练习。
（三）.双臂全程传递（以左手开始为例）
预备姿势：两脚并立，两臂侧平举，五指并拢，掌心朝下。
传递顺序：指关节屈——掌指关节屈——腕掌关节前屈——腕掌关节后屈——抬肘——提左肩（头向左靠肩）——提右肩（头向右靠肩）——抬肘——腕掌关节——前屈——掌指关节屈——指关节屈——右关节伸直
练习提示：1.手臂的练习位置有四种：两臂侧平举，一臂前平举、另一臂侧平举，两臂前平举，两臂侧下举。
          2.用此方法完成双臂往返全程波浪传递，即从左手指关节传递到右手指尖，又从右手指关节运动到左手指尖。