[转帖]三八节奉献--女人养生 健康饮食

本文转自新浪博客“张大宁—我的抗癌史”
三八节到了，先祝女性朋友健康快乐！我接触的女性患者占一半比例，女性比起男性来说，疾病相对比较多，都市女性工作压力大，还要照顾丈夫孩子，女性朋友要多爱惜自己的身体，借这个机会介绍一些女性养生饮食，希望对女性朋友有所帮助。
[upload=jpg,3.8.jpg]UploadFile/2008-3/200831117275168117.jpg[/img]
1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
　　4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
　　6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
　　7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
　　9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
　　10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
　　11.早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
　　12.饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
　　13.饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
　　14.晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
　　15.晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

欢迎你 楼主

呵呵，不錯哦，頂一個先...

以下是引用蚂蚁溜街在2008-3-13 9:26:00的发言：
偶就喜欢吃饭急匆匆 赫赫

那就细嚼慢咽哈~~~~~