自卑是一种因过多地自我否定而产生的自渐形秽的情绪体验。自卑劣感受人人都有，只有当自卑达到影响学习和工作的程度时，才称之为心理障碍或心理疾病。
自卑感主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，表现为：
⑴现实交往受挫产生削极反应的结果。青年学生在交往中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往受挫的发生。如，自己的良好表现没得到老师应有的重视或同学的预期反应，有自卑感倾向的人对此会难以忍受，因此而恢心丧气、意志削沉。这种不良后果会产生削极的自我暗示，使得自卑心理更加趋于严重。
⑵生理上的某些不足引起削极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些人因个子矮小、过胖、五官不正、身份体有残疾、缺陷等原因，怀疑或担心自己被他人耻笑而引起的自卑，表现为离群索居、不敢主动交往或不肯接受他人的友谊。
⑶对自己智力估计过低带来的削极暗示。有些同学因自己学习、能力没有什么出色之处，因而过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无事处。在交往中过于拘谨，放不开手脚，总担心自己成为他人的笑料。
⑷对自身心理的不当评价带来的削极自我暗示。自卑者大多数对自己的性格、气质等心理特点有一些了解。但对自身存在的不足往往过分夸大，表现出对这些弱点无能为力。
另外,从自身找原因,你为什么自卑,你身上存在哪些消极的心理品质,一般自卑的人有这样一些特点:
1.惰性十足.自卑的人并不是没有目标和思想,相反,他们的目标比别人更高更大，但由于惰性,他们不愿行动,一个人原地踏步,怎么会成功呢?
2.害怕困难.自卑的人非常害怕困难,但他们一般不乐于承认自己害怕困难.于是他们要为自己找一个合理化的理由.来解释不行动的原因.自卑的人往往把自己的目标定得很大,因为目标大,难以实现,于是他们不能成功的原因归罪于外部,而从不从自身找原因.这样的人,永远都不会有自信.
3.怯懦.自卑的人非常怯懦,缺乏办事和行动的勇气.在人际交往中,他们也是如此,害怕被拒绝,他们从不主动和人打交道,他们总是把身子缩在角落里,恐慌地看着这个世界.
4.依赖.自卑的人以来性特别强.在家,他们依赖父母.出嫁,依赖丈夫.他们缺乏主见.人生很难有几次表达自己的意见和观点.你不他逼急了，他永远是原地踏步.
一个自卑的人努力地去克服这些缺点和弱点,才会变成一个自我感觉较好的人和受人喜欢的人.
自卑心理自我调适的主要方法有：
⑴正确对待失败,学会自我暗示.一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利"再战"又要持平常之心，不被失败击倒。
⑵增强自信。凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的"报负水平"。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。 所以应该从自己最擅长,最容易做的事情着手.先不要把目标定得太高,能发挥自己的优点,从而离成功不远.在慢慢品尝小成功的过程中找回自信,才能向更高一层的成功发展.
⑶扬长避短。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。 |
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