[推荐]暑假到了，给篮球的初学者一点建议

E.T~~boy · 发表于 2008-7-20 04:59:00|来自：广东省汕头市

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练好田竞。给点我们当年的训练方法：压杠铃（重量自己掌握）15下后扔掉后迅速的50米冲刺。来往重复10组。3000米每次训练前后各跑一次。蛙跳和哑铃。俯卧撑可以在家自己做几组。（乔老爷知道吧，那突破和上篮可不是光用弹跳和速度就可以解释的。人家可都是拉胳膊扯腿的，力量啊，力量）练好基础。最好是有一队人一起练，绕场的带球跑（别当是小儿科，这个练不好一切免谈）。全场的双线快下传球（就是边跑边传）。组的接球砸板（这个练拿板的时机判断，补篮的平蘅和手感）
练好手感。如果是新人，因为身体的协调掌握不好，投篮在罚球线前一步开始练起。手型一定要正，别因为力量不够就推啊，扔啊。投不到，往前走点，一定要把手型练正。熟练后练运球后的急停跳投（去找阿伦的视频吧）。有伙伴的话，可以绕同伴要球，让同伴传身前4-50CM，跳接后的跳投（个人最喜欢的投篮方式，实战中如果有队友的当拆，掩护。和内线的分球，这种得分手段最轻松和有效。当然是后话）
练意识。根据自己的身材和力量。速度的条件，给自己定个位子PG。SG 。SF。PF。C。找到自己想练的位子找些CUBA，CBA的视屏看看。NBA建议不看。重点看看自己那位子人家是怎么样防守。掩护，传球。卡位的（因为新人的话在投篮技术不熟练前。还是以辅助和防守做为自己的目标先，慢慢的，适当的选择好机会进攻）
最后说一点：你永远会遇到比你厉害的人。如果你是个不传球的人。遇到比你弱很多的，你可能会得40-50分，但遇到比你强的多的人，你得个0蛋失误20次被盖10个。而你会传球的话，遇到弱的你可以拿个30分5个助攻。遇到强的，你得10分。5-6个助攻可能想不通会传了为什么遇到强的还能得分，原因很简单。防不传球的人只要封投篮的路线，角度。无须考虑传球路线，和协防其他人。这个就是为什么纳什有的时候在内线老能捞到分，太会传球的人进攻才是可怕的。。。。。