请问怎么提高弹跳力。。。。

I一M · 发表于 2009-1-4 11:01:00|来自：广东省汕头市

以下是引用肥妹哩在2009-1-4 11:01:00的发言：
天生的才劲````
你个小样。。还潜水

肥妹哩 · 发表于 2009-1-4 11:11:00|来自：广东省汕头市

啦啦啦``

z.Bao · 发表于 2009-1-6 00:00:00|来自：广东省汕头市

以下是引用JK臣在2008-9-19 19:41:00的发言：
沙袋青蛙跳

这个办法好

I一M · 发表于 2009-1-6 10:44:00|来自：广东省汕头市

有方法也要注意长度。。

KB.. · 发表于 2009-1-9 02:46:00|来自：广东省汕头市

身高的话16以上除非有奇迹或手术就基本不可能再大幅度增高..(大幅度变矮是完全有可能的..)

弹跳力的增强训练:
蛙跳的方式跳楼梯
跳绳(或者举哑铃踮脚效果更好)
仰卧起坐(双脚固定在双杠上，腰弯到最大限度再上来压低)
压腿
（要做好训练计划，慢慢增加量，饮食方面要注意，贵在坚持）

我以前自己练过一段时间..效果还是有的..不过这也有天分决定的因素...停下来就完了..我现在都摸不到板
= =、泪奔
绑沙袋因人而异吧，我绑了一学期一点感觉都没有...