服务热线:0754 - 88943210
  • 0

春节过后易患"综合征" 专家:恢复作息调整状态

冰雕猪 发表于 2009-2-3 10:05:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
975 5

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册河畔 |

x
[upload=jpg,200742632125235.jpg]UploadFile/2009-2/2009231043850138.jpg[/img]

    愉快的春节七天长假已接近尾声,往年不少市民都曾有过这样的体验:在节后的两三天甚至更长的一段时间里,上班族工作效率偏低,老人们难以适应突然恢复的清静日子,孩子们无法安心为即将开始的新学期做准备。今天就是春节长假的最后一天了,专家在此给您提出建议:须尽快主动地调整身心状态,避免“节后综合征”的发生。

    据天津市康桥心理咨询中心的心理咨询专家文成峰介绍,每年春节黄金周过后至正月十五期间,因春节长假结束后出现种种心理不适前来咨询的市民比较集中,多数人都是因为无法顺利回归到节前的工作和生活轨道,从而产生了困惑甚至焦虑,具体表现为精神疲乏、神经性厌食、感觉孤独、旅游遐想等。这些都属于较为正常的现象,无须过分紧张,一般只要通过有意识的自觉调整,慢慢就可以恢复到原来的工作和学习状态中去。针对上班族、老人和孩子的不同情况,专家分别给出以下建议:


    一、上班族:春节长假期间,忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下来,玩乐过度,甚至通宵打牌娱乐,扰乱了人体正常的生物钟。因此,应注意调节作息时间,恢复早睡早起的习惯。同时,减少应酬,节制烟酒,适当运动,使身体能够适应快节奏的工作。工作方面,可将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结;然后静心思考开始工作后应该做的事情,梳理一下日程。如果感觉压力过大,可通过深呼吸进行调节。注意力难以集中时,可以适当地散散步、听听音乐或喝杯咖啡。无须强迫自己立刻投入到较复杂的工作中去,在制定日程安排时,要注意有一个递进的过程,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。可以先安排压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。

    二、老人:老年人应在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,饮食以清淡、规律为主。如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物。恢复因节日中断的户外活动,把平日里的个人爱好都重拾起来。另外要注意调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。儿女们也应该注意利用闲暇时间常去看望父母,多些电话问候,避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。

    三、孩子:良好的心态是进入新学期的一个重要开端,家长们应利用节后时间帮孩子做好新学期的准备工作。制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。可适当温习上一学期的知识作为“热身”,不要让孩子感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中,对接受新的知识产生抵触。此外,不妨利用开学前的这段时间制定学习计划,树立新学期的学习目标。

    开学前几天,应尽量减少参加社会活动和外出旅游的次数,因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳,也会使他们精神过于亢奋而无心学习。另外,家长应少安排或不安排走亲访友,尽量让孩子的心静下来。可以利用开学前的这段时间,选择带孩子参观科技馆、艺术场馆等场所,寓教于乐,开阔眼界。另外,做好新学期书本和文具的准备工作,避免临时抱佛脚。
汕头全民爆料请 下载安装蓝色河畔App即可!
回复

使用道具 举报

全部回复(5)
沙发啊啊啊
2009-2-3 10:38:00
汕头全民爆料请 下载安装蓝色河畔App即可!
春节过后,我总无精打采...只想着睡觉
2009-2-3 14:26:00
zZZ ┭┈ 有点另类 . 有点怪 % マ..ゝ原谅wǒ啲坏脾气┈.゛⌒┈┈ňˇ し.+`嚣张ヤ叛逆ヤ┾无赖‰ ロ 脚穿拖鞋叼児踉铞ゝ带点淘气ゞ.蛮 可 爱 _/~↘囍欢wǒ就好好爱
地板我的咯.
2009-2-3 17:54:00
汕头全民爆料请 下载安装蓝色河畔App即可!
我过节前和过节后好像没有什么差别
今年过节好像比往年清静很多啊
2009-2-3 20:03:00
永远保持沉默
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册河畔 |

关于我们|帮助中心|法律声明|诚聘英才|联系我们|手机版|小黑屋|Archiver|APP下载|涉未成年人网络有害信息举报专区

Copyright © 2002-2023, Hepan.com Cloud.    Powered by hepan.com Discuz!X3.4    粤B2-20080418 粤ICP备11103827号 |网站地图

违法和不良信息举报电话:0754-88943210 举报邮箱:help@hepan.com 粤公网安备 44050702000900号

GMT+8, 2023-2-8 18:44