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苏州工业园区关键词教练员

     
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     楼主| 发表于 2019-11-20 03:44:09 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    苏州工业园区关键词教练员

    陈家沟陈式太极拳十三代传人,陈正雷太极体系“诚”字辈传人——赵艳波老师

    精擅:陈式太极拳

    教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

    教拳特色:家传式教法

    六岁习拳,家传式陈氏太极,二十余年练功不辍;

    1999年至2002年在河南聚才太极武校任教;

    2005年起,游历江湖,曾于广西、山东、宁夏、浙江、上海、江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;

    2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极苏州馆主兼总教练。

    苏州工业园区关键词教练员

    太极拳讲究呼吸细、匀、深、长。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺泡与毛细血管的接触面积增大,减少呼吸频率,达到增强呼吸系统功能的作用。太极拳呼吸运动的特点是在皮质的调控下,以有节律的肌肉活动保证深而慢呼吸,明显提高机体氧摄入量,此为太极拳运动主要的保持康复功能之一,也是太极拳运动对慢性呼吸系统病症防治的关键所在。

    太极拳家李德印先生说过:“太极拳学会很容易,学好非常难。”为什么?因为太极拳不是广播体操,而属内家拳,练的是动静两功,内外双求,以心引气为法则,以内外修行为宗旨,通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收入、进退、顺逆等运动体现太极阴阳的变化。可以说太极拳是武术拳种中难学的,要学好,非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

    太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使精神系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法,一面具有一般运动项目活动肌肉的好处,一面又吸收了静坐法调息养神的好处,所以能有内外兼顾的优点。

    数年间,除了拳,还有书。道家、佛家、儒家典籍——老庄三丰、金刚法华、孔孟阳明——乃至医道学说,均熟读深思,与太极拳理相互印证,更深悟要学得拳法精,首先要拳理明。师父明拳理,则教学的时候能简单明了,条理清晰;徒弟明拳理,练拳时就能一通百通,拳正而进步飞速。

    什么是家传式教法?

    简单的说法是“师爷当时怎样教师父的,师父就是怎样教我的,我就怎样教你”,不留手,不随性。陈氏太极延续数百年而长盛不衰,高手辈出,正是本身已经形成了比较系统、完善的教学模式,一招一式都有章可循,有法可依。就像武侠小说里为什么要争武功秘籍?就像平常健身房练肌肉块为什么也有一套循序渐进的方法?拳法正了,自然就会事半功倍。

    为什么要用家传式教法?

    一般都会认为“家传式教法”是以实战为目的。国仁太极创办是以修身养性为本,所以开始也试过简化教学,发现效果并不好。期间读了很多书,学习古今圣贤的道理,结合现代人的身体和精神,与太极拳理相互印证下,发现所谓“符合现代人身体”的简化练法,反而并不是真正的符合。家传式教法,经过数百年,十几代人的传承延续,正是因为它有效,自然,符合科学。所以,健身,不能简化,就要用正统的家传式教法。

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    太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应伤病者的不同要求(但正在咯血或者出血的伤病者除外),所以能帮助伤病者在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血。

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    太极拳对人的影响主要分为内在和外在两个方面。内在包括的强身健体等等的,只要练习的方法得当,跟对师傅认真练习,有一个强健的体魄都是肯定的。不说年轻人,一个太极拳师傅年龄将近六十,还是浑身的肌肉,让很多年前健壮小伙子都羡慕不已。还有行拳过程中包括的含胸拔背等技巧,各种定势的动作可以说的上是对人的身体进行了一个全方位的调节。太极拳可以增加精神系统的灵敏性,畅通经络、血管、淋巴及循环系统,改进柔韧度、肌力及肌耐力,通过节律呼吸提高心肺功能。

    太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

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    从事太极拳运动的老年人的医护观察和测试发现:其肌肉的力量、控制力、耐力均有明显提高;骨矿含量、骨密度显著高于一般老年人,因而太极拳运动对保持老年人身体骨内矿物质含量,及延缓骨质丢失起着积极的作用。另外,由于太极拳对消化、呼吸、循环等系统机能的提高,也使得骨骼肌肉系统得到充分的营养供应和吸收,从而改善其功能,起到调节身体与治疗的功能。

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    太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小,但在全身动作的和谐上和细致上,却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过精神系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因精神系统紊乱,而产生的消化系统病,如运动、分泌、吸收的紊乱。

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