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苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

     
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     楼主| 发表于 2019-11-24 04:18:49 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    赵艳波,国仁太极苏州馆馆长,自幼师从赵国仁老师,陈家沟陈式太极第十三代传人。六岁习练陈氏太极,二十余年练功不缀;

    2005年起,游历江湖,曾于广西,山东,宁夏,浙江,上海,江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极拳馆苏州馆馆长兼总教练。

    国仁太极苏州馆坐落于苏州市姑苏区,交通便利,场馆环境优雅,传授正宗陈氏太极拳;以一本书,一杯茶,一套拳的理念,让每一位学员在国仁太极苏州馆找回健康的身体,聚一群志同道合的人,热爱中华传统文化的人,将中华的陈氏太极拳传承下去。

    教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

    其实学太极拳真正的目的应是:学的是拳,练的是心;比划的是招式,体会的是哲理。在学习太极拳法的同时,太极之道也开始深入人心。太极者无极而生,阴阳之母,讲究浑圆一体,形于外而参于心。

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    太极拳动作协调圆润,身心放松,使得静脉回流增加、加速了血液循环减少回流阻力,减轻了心脏的负担。另外行拳走架时的柔和圆活还会使血管弹性增加,对于血压高等心脑血管有很好病症的控制效果。坚持练拳还可以起到预防血压高与血管硬化的作用。所以练拳应坚持,注意拳架动作协调统一合乎规范,对于追求太极拳健身效果的拳友来说更是应该注意到这个方面。

    练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而出现自我调节的作用;加上横膈膜的左右升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能添加唾液的分泌,提高了消化功能。总之,经过中西方多面的科学化研究证明,常年修习太极拳能对各种缓慢型的病症,如:心脏病、消化不良、糖尿等等有著肯定的作用。

    当今社会,纷繁复杂,然各种名利纷争,究其根本,不在其人,而在其心。

    《菜根谭》有说:心圆而安,天下自宽。又说,此心常看得圆满,天下自无缺陷之世界;此心常放得宽平,天下自无险侧之人情。也正是庄子所说的:“贵富显严名利六者,勃志也;容动色理气意六者,谬心也;恶欲喜怒哀乐六者,累德也”。太极拳正好解决了这一问题,练拳的基本要求是:心怀中正,不偏不倚;“仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促”。因此,太极看是练身、实是练心。

    老师在教学中时时提醒学员们要做到“心静神宁,平心静气”、“不丢不顶”,所谓“静而生定、定而生慧”,若佛家中的“正、等、圆”,这将有助于练习者抛弃俗间杂念,修身养性,探寻太极先贤“闲来时造拳,忙来时耕田”的洒脱,追求人与自然的和谐与平衡。“心中常舒泰,名利总不贪。识彼邯郸,陶情于渔水,盘桓乎山川(《陈氏家乘》)”,在太极拳的课堂里,所有人都在感悟太极神韵中,变得倍感轻松融洽,体味到和谐的玄微之美。上善若水,润物无声。太极精神已经如一丝甘泉渗入到每个习练太极拳人的心中,越来越多的人融入太极运动中。

    工作之余,手分阴阳,修身养性,其乐融融。“彻志之勃,解心之谬,去德之累,达道之塞”,我们相信,太极运动将以更快更好的形势向前持续开展,具有恒久生命力的太极精神也将为我们思想带来新的启迪,和谐之风将吹遍全世界。

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    因为精神系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过精神系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因系统紊乱,而产生的消化系统伤病,如运动、分泌、吸收的紊乱。习练太极,还对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

    练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中心和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性的病症患者十分有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视精神和皮肤反应能力得到提高。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到,眼到,手到,足到,达到“形神合一”。

    太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实”。以腿为例,体重在左腿,则左腿为实,右腿为虚,反之亦然。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。在以脚为例,当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实,脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚,叫做实中有虚。经常做脚底板贴地,足弓上提的活动,一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。长久下去,不但可以矫正平足,同时可使足弓增强弹性,达到健步轻灵。

    苏州湖东陈氏太极拳十八式专业老师

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    太极拳在练习的身势方面,是周身俱要柔软松开,这种柔软松开的好处,可以使呼吸自然地深长,气血流行自然地畅通,所以有祛病健身的功能。其动是在稳静上作出发点,动是静中之动,虽动仍保持其静,所以每练之后感觉心身舒适,非常愉快。太极拳运动,既活动四肢百骸,使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼,又能增强精神系统的机能,使大脑皮层的兴奋与抑制保持良好的平衡状态,提高人们的情绪,因而使各种生理机能活跃起来。

    激活自身修复系统:随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。疏通经络:长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。放松精神系统:不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使精神系统放松,缓解头晕眼花。

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