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苏州老城区陈氏太极拳教学视频武馆

     
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     楼主| 发表于 2019-11-24 04:17:29 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    精擅:陈式太极拳

    教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

    教拳特色:家传式教法

    六岁习拳,家传式陈氏太极,二十余年练功不辍;

    1999年至2002年在河南聚才太极武校任教;

    2005年起,游历江湖,曾于广西、山东、宁夏、浙江、上海、江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;

    2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极苏州馆主兼总教练。

    苏州老城区陈氏太极拳教学视频武馆

    太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔、圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,肝阳自潜,肝凤自熄,肝火自降。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,能帮助脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作,目不旁视;动作圆活连贯,缠丝螺旋,对养肝明目、舒筋大有好处。

    太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔、圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,肝阳自潜,肝凤自熄,肝火自降。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,能帮助脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作,目不旁视;动作圆活连贯,缠丝螺旋,对养肝明目、舒筋大有好处。

    数年间,除了拳,还有书。道家、佛家、儒家典籍——老庄三丰、金刚法华、孔孟阳明——乃至医道学说,现代修身养性,均熟读深思,与太极拳理相互印证,更深悟要学得拳法精,首先要拳理明。师父明拳理,则教学的时候能简单明了,条理清晰;徒弟明拳理,练拳时就能一通百通,拳正而进步飞速。

    陈氏太极拳老架一路:老架一路为入门功法,适合初学。老架一路拳以柔为主,柔中有刚,架势舒展大方,步法如行云流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。练习时要求,虚灵顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯圆档,呼吸自然,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋,逐渐产生一种似柔非柔,似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。

    苏州老城区陈氏太极拳教学视频武馆

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    太极拳讲究阴阳开合,呼吸讲究慢深匀长,以便配合太极拳动作的慢匀和连绵不断,太极拳讲究体呼吸,讲究腹式呼吸,讲究全身放松气血下沉这些都有利于人的身体的呼吸系统,所以太极拳运动是有氧运动。太极拳的旋转和拉伸,可以促使内脏的移位和相互摩擦,促进胃肠道的蠕动,由于促进血液循环和携氧量的增加,就必然促进消化功能的增强,促进消化吸收和新陈代谢。

    长期练习太极拳,对身体有很多的益处,在调节人的心理方面有明显的效果。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动,它对精神系统、消化系统、呼吸系统有良好的作用,加强了心、血管与呼吸的功能,能减少体内淤积的有害物质和代谢废物,改善消化作用与新陈代谢过程。练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。骨质松就容易产生畸形,关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活,周身节节贯串,因此打太极拳有一定的防老作用。本来拳架就低,再加上裆走下弧,运动强度大。长期练习下肢发达。腿部肌群有节律的适度收缩既可促使静脉血回流通畅,又是一种有效的调节手段,对膝关节有积极的保护作用。增强膝关节的力量。练习太极拳可以提高人们全身各系统的机能,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用。因此,太极拳是一种科学有效的健身运动,也是一种防病治病的有效手段。

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    太极拳从河北永年传出后近二百年来,对于太极拳的早起源众说纷纭,莫衷一是,这在我国武术众多的拳种中,的确是一种独有的历史现象。本文旨在帮助习练者提高练拳境界,而非史学专论,但要提高练拳境界就不能不对拳史有正确的认知,故对诸说只作简要的记述,而重点要谈的是“为什么”。太极拳始自宋张三丰。此说早见于李亦畬清同治六年(1867)《太极拳小序》的初稿:“太极拳始自宋张三丰”。而在光绪七年(1881)的定稿中,则改为:“太极拳不知始自何人”。但“太极拳始自宋张三丰”这一对太极拳起源的早说法,至今仍为大多数太极拳派传人所宗,且多有发挥。

    苏州老城区陈氏太极拳教学视频武馆

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    太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使腰椎左右摆动,前后摇转等,可对脊椎病起到有效的预防和治疗作用。太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,同时对脊髓精神及植物精神有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。

    太极拳运动,可以提高肌肉的力量,讲究放松发力,极柔软极放松,这样有利于更好的发力,这样松紧的转换,有利于肌肉中血液循环,使肌肉处于一个良性的状态,同时太极拳讲究太极整劲,这样就增加了肌肉力量的利用率。太极拳运动要求内心安静,神宜内敛,也就是人要在安静的状态下练习,身体和心里都处于放松的状态,这样有利于缓解精神疲劳,调节心理,对大脑和精神系统都有很好的调节作用。

    经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气能力。太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气能力。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气能力。习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

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