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高考将近，高三学子进入最后冲刺阶段。 本报记者 庄园 摄 本报讯（记者 刘漫娜 李灿霞 实习生 郑新培）距离2015年高考仅有3天了！考生应注意哪些细节，调整好心态轻松上阵迎战高考？昨天，记者咨询了我市资深教育教师黄桂彬。他提醒广大考生，最后冲刺阶段缓解压力、调整状态尤为重要。 复习与放松相结合 “临近高考，考生要注意复习与放松相结合，适当调整作息。”黄老师说，在冲刺阶段，考生要调整学习计划，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜复习，以免适得其反，影响考场发挥。“高考越临近，考生焦虑情绪更为明显，可能会出现无法入睡的情况。”他提醒，考生如果实在无法入睡，可以闭目养神，切勿起床走动。考生也不用过于惊慌，一两个晚上没睡好，也不会影响高考发挥。 适当参加体育活动 考生可适当参加一些体育活动，保持良好身体状态。黄老师说，考生每天可进行10-20分钟轻松的运动，如散步、慢跑、踢毽子等比较轻松的运动，但要避免激烈对抗性运动，以免身体受伤，影响考试。“前年有一名学生临考前打篮球不慎摔伤，导致脚骨骨折，对考试有一定影响。” 他表示，适度的运动进行“减压”，但要保证身心健康，不要得不偿失。 不宜盲目增加营养 “考前也要注意平衡饮食，不能暴饮暴食。” 黄老师建议家长，饮食清淡为主，考前不要盲目为考生增加营养，以免引起胃肠道不适应。他提到，一些学生在考前总爱喝功能性饮料，以期达到振奋精神的作用，然而，考生一旦在考前先透支精力，考试时精力变差容易影响到考试。 提前二三十分钟到考场 另外，近期天气多变，考生家长应多留意天气状况。“天气比较炎热，人容易浮躁，考生应保持心情平静，尽量待在室内，不要外出。”黄老师建议，考生家长要关注高考期间天气状况，备好雨伞雨衣，提前到考场踩点，可以先规划多条前往考场的路线，预计每条线路所需时间，提前20至30分钟到考场。考生前往考场途中如遇到意外，可随时向交警部门寻求帮助，确保安全准时赴考。 答题勿使用网络语言 记者还了解到，今年高考各科目均继续实行计算机网上辅助评卷，规范答卷很重要。根据教育部考务要求，我省用汉语文授课、学习的考生在高考时，除外语科外，笔试一律用现行规范汉语言文字答卷，考生切勿使用网络语言、繁体字等。 此外，我市多个考场均建立了电子监控系统，对考试过程实行实时网上远程监控。任何考生都不要存在作弊心理。 |
