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本报讯（记者 詹嘉鹏） 如今，说起“年底综合征”，很多市民并不陌生。“年底综合征”是指没有因为春节将至而感到欢愉，相反伴随着不断积累的压力、繁琐的工作和频繁的应酬等，让忙碌的生活更加慌乱无章，并且出现了烦躁、焦虑等一系列不良情绪。对此，心理咨询师提醒市民既要警惕“年底综合征”，又要明白这是一种正常的情绪体验。如果一不小心被“年底综合征”找上门，市民要懂得先接纳和接受这些不良情绪，再静下来分析原因想对策。 “猪年定下的目标还没有实现，例如‘瘦十斤’反而变成‘胖十斤’。转眼间，鼠年就快到了，我现在真是越想越焦虑，越想越自责。”市民吴女士告诉记者，一想起过年在家还要面对七大姑八大姨的花式催婚，内心就更慌了。市民林先生告诉记者，年底工作量猛增、应酬变多，体力和脑力都处于严重透支状态，不仅身体累，心更累。 为什么一到年底我们就很容易被“年底综合征”找上门？国家二级心理咨询师刘晓玲告诉记者，事实上，我们每个人每一天都会产生各种各样不同的情绪，并且这些情绪会随时间积攒下来。而到了岁末，我们一年三百多天积攒下来的不良情绪又很容易被辞旧迎新的仪式感给“呼唤”出来。这是一种正常的情绪体验，跟心理咨询中的“焦虑症”还是很不一样的。 对此，刘晓玲建议市民要先接纳和接受这些不良情绪，不要对抗或是逃避，这样更有利于自己从“年底综合征”中走出来。接下来，我们可以安静下来，仔细分析导致自己出现不良情绪的具体原因，进而制定合理有效“不夸大”的目标和计划，管理好自己的时间，分轻重缓急，用实际行动消灭“年底综合征”。“我们还可以多给自己一些积极的心理暗示、适当增加运动等等，从而达到自我调节的目的。”刘晓玲说。 |
