夏季轻松减肥只需改变饮食方式

财大气粗他爹 · 发表于 2011-6-24 04:30:00

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今天我们为大家介绍是一些对减肥有很大帮助的，如何利用改变饮食方式来减肥的经验介绍，其中有一个重点，其实减肥不是计较你吃了些什么，而是关键要给自己的身体充足的来传递吃饱了的信号。

1、不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。

2、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

3、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。

4、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种**。

5、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

6、不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。

7、健康的食物完全可以替代高热量食品。

8、把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住**。

9、即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。

10、放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。

11、不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。

12、把奶酪和肉当成调味品，而不是主食。

13、不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。

14、早上起来空腹喝水，不要喝咖啡，每餐前一杯天方一草堂清谐茶，减少进食量，有效控制脂肪吸收。

15、用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态。

16、无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。

良好的饮食习惯不但关乎您的身材，对各位的身体健康也是至关重要的，希望大家能够健健康康的瘦下来。