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越睡越累?这些错误的睡眠心理一定要纠正!

CFO011手机认证状态  楼主| 发表于 2021-1-15 11:30:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过,睡觉是上帝赐予的短暂的最好的放松身心的方式,也是我们生活不可或缺的一部分。但总有那么些时候想睡的时候睡不着;不能睡,不想睡的时候却老是打瞌睡,睡不醒。早上定了无数个闹钟,就算睡满8小时,醒来感觉身体还是被掏空,好不容易熬到放假补个觉,中午醒来整个人却又像跟灌了药一样,昏昏沉沉,越睡越累。这些种种现象可能是你的睡眠出现了问题,那么生活中有哪些睡眠“误区”需要我们注意的呢?
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①5小时的失眠时长即可?
大部分50岁的人睡眠时长控制在“5小时已经足够”其实是个错误的说法,长期持续少于5小时的睡眠会大大提高患病的机率,甚至会引发心血管疾病,例如心脏病,中风等,而正常人每天规律作息时长应有7-8小时的睡眠才是正常的睡眠时长。
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酒精可以帮助睡眠?
现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。其实,这种做法是不可取的。酒精会使唤呼吸道附近的肌肉松弛,睡时呼吸不顺畅,因而影响睡眠质量,纵使能入睡,也只会睡得更差。且在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,会伤害视网膜,使身体适应能力下降等等。
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睡眠越多越有益于健康?
有一些上班族喜欢在休息日补觉,但往往发现休息日还没平时的精神状态好,实际上,睡眠时间的长短与健康睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。
睡眠障碍不是疾病?
据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神经衰弱。但对于少量睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现疾病的疾病的一种征兆了。
枕头过于太高或者太低
枕头如果太低,不仅会容易引起落枕,还会让很多血液流回大脑,次日容易出现头脑发昏,眼皮浮肿。但是如果枕头过高,则会影响呼吸道,容易打呼噜,时间久了也会导致颈椎不适,严重的会导致驼背,根据人体的生理角度,枕头适合8-13厘米的高度。
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所以,优质的睡眠,不仅要养成良好的生活习惯,培养规律的生物钟,良好的寝具也是不可或缺的,选择优质的寝具,会让睡眠变得更加轻松舒适喔!



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