治疗便秘的小食谱

据统计，80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。虽然便秘也不是什么大病，但是它对人造成的危害也是不可忽视的。如何治疗便秘呢？便秘吃什么好呢，其实很多食物都会对治疗便秘有一定效果，现在就给大家分享一些便秘食疗方，告诉大家便秘吃什么最有效。
　　
　　一、红薯山药豆浆
　　材料：黄豆半小碗，红薯半个，山药一小段
　　辅料：水适量，砂糖少许
　　制法：黄豆洗干净，泡软。红薯和山药洗干净去皮，切成小块。把所有材料加水放入豆浆机，榨好煮熟再加入砂糖即可。
　　红薯治便秘的效果最好，含糖十分丰富，纤维多，食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，可以促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便。对于一些上班族来说，把红薯打成豆浆每天坚持喝是一个不错的选择。
　　二、燕麦粥
　　材料：玉米面150克，燕麦片100克
　　辅料：豆浆250克，白砂糖适量
　　制法：
　　1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
　　2、 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊，将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。
　　3、然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
　　玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利，燕麦和豆浆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以通宿便，养胃润肠。
　　三、蜂蜜盐水饮
　　材料：蜂蜜30克
　　辅料：盐1~2克
　　制法：在一杯凉开水中放入食盐和蜂蜜，搅拌均匀即可。
　　最简单制作的蜂蜜盐水饮，具有清热解毒、润燥通便之功效，适用于肠燥便秘患者饮用。
　　四、大黄粥
　　材料：粳米150克
　　辅料：土大黄3~4克，冰糖20克
　　制法：
　　1、将大黄研成细粉
　　2、粳米淘洗干净，然后将大黄与粳米一同放入锅内，加入500毫升清水，用大火煮沸后，再用小火煮35分钟，最后加入冰糖搅匀即成。
　　土大黄具有很好的食疗作用，具有清热解毒，凉血止血，祛瘀消肿，通便杀虫的功效。土大黄煮粥有泻下攻积之功效，适于大便秘结患者食用。

[em:~]蜂蜜盐水饮，一吃整天都跑厕所

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