吃素瘦身宜注意的事项 丝诺萄一一支招

小编相信很多朋友都知道吃素有利于减肥瘦身。但是，你知道怎样才算是吃素，吃素瘦身应该注意哪些事项?丝诺萄小编今天就吃素这个话题，我们一起来探讨一下下吧。

　　1.慎重挑选素食
　　有利于瘦身的天然素食有：
　　(1)谷物：大麦、燕麦、小麦、糙米、栗米等。
　　(2)豆类：豌豆、大豆、青豆、甜豆、蚕豆、红豆、绿豆等。
　　(3)蔬果：洋葱、辣椒、番茄、菇类、萝卜、莲藕等。
　　(4)绿色与黄色蔬菜：菠菜、芹菜、芥蓝、西兰花、花菜等。
　　(5)瓜果：小黄瓜、冬瓜等。
　　这些天然的食物，并不会让人摄入过多热量。烹调时要尽量避免使用太多的植物油，选择煲、蒸、烘、烤等方法来烹制食品才能达到的最佳效果。
　
　2.选用合理科学的烹调方法
　　食用含2090焦热量的天然素食，如含1045千焦热量的胡萝卜，加上含1045焦热量的番茄，就会有相当的饱腹感，也能避免肥胖。并非所有的素食都有利于瘦身。例如：草莓、椰子、核桃仁、植物油、糖精、橄榄、花生等高脂素食，虽然是天然的素食，但是含糖量比较高，应该尽量节制摄取。烹调要尽量避免使用太多的食物油，选择煲、蒸、烘、烤等方法来烹制食品才能达到的最佳效果。
　　3.少吃加工过的素食
　　人们平常所吃的素食，其实大多属于精制过得食物，如白米、面包、蛋糕等。这些食物因为对人体的消化系统不会造成阻碍，所以消化起来比较快，很容易让人感觉饿，所以容易导致
　　进食增多，产生肥胖。
　　
4.一日三餐合理调配
　　在一日三餐的素食食谱中，早餐可以用半碗麦片或2片全麦面包当主食，另外搭配一个水果。午餐或晚餐则可在糙米饭、全麦或荞麦面包之间进行选择，搭配生菜沙拉(低脂沙拉酱)、蘑菇、豆腐、素鸡、水果。早餐、上午以阻滞燃烧脂肪的食物为主，这样可以保证一天工作学习所需的足够体力。午餐时两类食物都是可以选择，最好两者比较均衡。晚餐选择以帮助脂肪燃烧的食物为主，这样能将多余的脂肪燃烧，不会使过度的油脂存入体内。