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健康早餐

悠子  楼主| 发表于 2020-12-23 09:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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早餐不许喝粥??
早餐要喝牛奶??
早餐应该怎么吃??


早餐作为一天中非常重要的一顿饭,其作用绝不仅是“填饱肚子”。


《中国学龄儿童膳食指南》中建议,早餐应提供全天25%~30%的能量。粥里缺乏优质蛋白和植物中的维生素,让孩子喝一大碗粥,肚子就没有空间再吃鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类了。控制喝粥的量,多留点空间吃肉、蛋、奶、蔬菜,这些营养更丰富的食物。


合格的早餐应该是这样的

1、富含蛋白质食物

2、富含碳水化合物的食物

3、新鲜蔬果


注意事项

含乳饮料≠奶制品(建议孩子早餐喝一瓶纯牛奶。市场上销售早餐奶、核桃奶等,其实都是含乳饮料,主要成分是水,另外含有大量的添加剂和糖分,营养摄入大打折扣。

果汁≠水果(市面上销售果汁,不仅添加防腐剂,关键含糖量高,对身体健康有害。自家榨的果汁与水果本身相比,营养成分大大损耗。

少盐、少油炸食物( 清淡 饮食不仅仅是早餐,一日三餐都应该,不过作为一日的开始,少盐、少油炸更为重要,清晨、清醒、清淡,你做到了吗?




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全部回复(6)
嘻嘻 这是我最近学的小知识 送给大家~
2020-12-23 09:44:22
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所以我早餐可以喝豆浆吗
2020-12-23 09:46:56
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哈哈哈 成年人的世界还有早餐吗?
2020-12-23 10:00:56
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早餐白煮青菜吗
2020-12-23 10:20:01
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减肥减脂
2020-12-23 10:42:33
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身边的人 基本上没吃早餐这玩意
2020-12-23 21:02:09 来自手机河畔
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