谁能帮我定计划

谁能帮我定个计划　练体能得　我的单打经常能在前十分跟一些对手咬紧甚至领先　可这时候往往体力大跌　一跌动作就变形　脚步就变得很懒惰　导致单打很差　我现在身高183体重174有点胖　谁能帮忙定个计划　谢谢了　

我是亨澈　不知怎么用手机上变id了　是服务器出问题么

河畔的服务器怎么了

以下是引用殷蓝在2008-10-8 19:42:00的发言：
我是亨澈　不知怎么用手机上变id了　是服务器出问题么
..................................[em08]
有点郁闷！
有时会这样！
我也试过！哈哈哈

以下是引用殷蓝在2008-10-8 19:38:00的发言：
谁能帮我定个计划　练体能得　我的单打经常能在前十分跟一些对手咬紧甚至领先　可这时候往往体力大跌　一跌动作就变形　脚步就变得很懒惰　导致单打很差　我现在身高183体重174有点胖　谁能帮忙定个计划　谢谢了　
跑，每天跑800－1000米！再练练“米”字步伐

什么时间跑　米字步练多久每天　没其它了么

额。。原来视屏上那个肥泥肥泥的是你噢～打得还不错啦。

减肥嘛。。我185却比你瘦好多[em04]

能不能教我怎么增肥啊～我要当肌肉男 55555。。。