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健康减肥妙法

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河畔网龄
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河币

论坛新手

    发表于 2004-7-7 22:43:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    <P>  1、要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。</P>
    <P>      2、如果亲朋们互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。</P>
    <P>   3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。</P>
    <P>     4、有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。</P>
    <P>     5、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。</P>
    <P>     6、人们在电视机前坐得时间长,容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。</P>
    <P>     7、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。</P>
    <P>     8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。</P>
    <P>    9、少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。</P>
    <P>   10、每餐用过请刷牙。刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。</P>
    <P>

    </P>[em03][em03][em03]
    我知道 日子会逐渐过去 岁月相比也会在将要来临的日子里 把这些生活上不可避免的悲愁逐渐忘记 把这一层灰紫色的暮霭和丛生的杂草从记忆里剔除
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    河币

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      发表于 2004-7-14 18:01:00 | 显示全部楼层
      <P>真的有效吗??</P><P>那我要试试咯~</P>[em20]
      汕头首款社交APP正式上线了!!!在苹果和安卓手机上的各应用市场搜索 蓝色河畔 方可安装!
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      河币

      论坛游侠

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        发表于 2004-7-16 22:30:00 | 显示全部楼层
        <P>谢谢啊!</P><P>我会努力做到的~</P>
        [img]C:\周杰伦\周1.jpg[/img][img]E:\photo\sdogaa1.jpg[/img][img]E:\photo\catsaa14.jpg[/img][img]C:\22.jpg[/img]
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